Skocz do zawartości

Zdjęcie

Pompki na poręczach - klatka

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
corvo

corvo

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 375 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 30
    witam. chce umieścić w swoim planie pompki na poręczach w wersji na klatkę piersiową.
    ćwiczę na czyms takim Dodany obrazek tzn mam możliwość ustawienia szerszego lub węższego rozstawu?jakiego używać-szerszym robi mi się niezbyt wygodnie i łatwo?kluczowe jest pochylenie się do przodu w wersji na klatę?
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Rottweiler

    Rottweiler

      <img align="absMiddle" src="http://www.kfd.pl/img/platinum.gif" alt="" />KFD Platinu

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5387 postów
  • Wiek: 44
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pomorskie/ Niemcy
    • Staż [mies.]: 13 lat
    Elementem decydującym jest pozycja tułowia i ułożenie łokci. Należy wypracować takie ułożenie tułowia, przy którym główną pracę będą wykonywały mięśnie piersiowe, a łokcie pracować powinny w pewnym oddaleniu od tułowia -lekkie pochylenie do przodu.. Dla lepszego wyeliminowania pracy tricepsów i lepszego napięcia mięsni piersiowych można również nie prostować ramion do końca.
    • 0

    #3
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29092 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    http://www.kfd.pl/po...zach-34256.html
    • 0

    #4
    corvo

    corvo

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 375 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 30
    a szerokość chwytu? w tym szerszym mega mi się niewygodnie robi. robić tym normalnym tylko mocno pochylony i łokcie na boki?
    • 0

    #5
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29092 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    +skupienie na jak największej pracy mięśni klatki piersiowej.
    Co do szerokości-trenuje na trochę szerszym rozstawie niż jest pokazane u Ciebie na zdjęciu.
    • 0

    #6
    corvo

    corvo

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 375 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 30
    mi się na tym szerszym nie bardzo właśnie ćwiczy ;/ciężej jest mi się porządnie pochylić i utrzymać pozycję.
    • 0

    #7
    Rottweiler

    Rottweiler

      <img align="absMiddle" src="http://www.kfd.pl/img/platinum.gif" alt="" />KFD Platinu

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5387 postów
  • Wiek: 44
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pomorskie/ Niemcy
    • Staż [mies.]: 13 lat
    to cwicz na węższym rozstawieniu
    • 0

    #8
    Diegoo

    Diegoo

      Zbanowany

    • Zbanowany
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4570 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Paryż
    • Staż [mies.]: 4
    Odswieze temat.

    Spróbujcie głębokie dipsy na drazku, ostra masakra przy nich jeśli są poprawnie wykonywane.
    Klata i tricepsy tyraja niemiłosiernie. :)

    Wysłane z mojego SM-T113 przy użyciu Tapatalka


    • -1

    #9
    lukasszzz1441

    lukasszzz1441

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 16 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zielona Góra

    Odswieze temat.

    Spróbujcie głębokie dipsy na drazku, ostra masakra przy nich jeśli są poprawnie wykonywane.
    Klata i tricepsy tyraja niemiłosiernie. :)

    Wysłane z mojego SM-T113 przy użyciu Tapatalka


    Jak to ma wygladac?
    • 0

    #10
    TayTay

    TayTay

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3044 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    Pełny zakres ruchu
    • 0

    #11
    Diegoo

    Diegoo

      Zbanowany

    • Zbanowany
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4570 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Paryż
    • Staż [mies.]: 4

    Jak to ma wygladac?

    Nigdy nie robiłeś? Jak nie napniesz całego ciała to może być ciężko ze zrobieniem jednego powtórzenia.
    Spróbuj, kolega wyżej napisał, pełny zakres ruchu.
    Jak nie dasz rady, to zrób pół zakresu, bądź sam negatywny ruch w kilku seriach.


    Dipsy na drazku są bardzo fajne, trudniejsza opcja to chwyt jest w podchwycie. Coś niesamowitego. :)

    Wysłane z mojego SM-T113 przy użyciu Tapatalka


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników