Gdy robie pompki na poręczach po kilku powtórzeniach odczuwam zgniatanie na środku klatki piersiowej. Dlaczego się tak dzieje i jak to naprawić?

Jaki jest twój staż treningowy?? jak ja zaczynałem ćwiczyć to też odczuwałem ból ale to normalne bo rozciągasz klatkę piersiową. mnie to aż mostek bolał

Ćwiczę jakieś 5 miesięcy. To jest naprawdę silne zgniatanie.

A te ćwiczenie od jakiego czasu robisz?? mi mało mostek nie wyskoczył a wrażenie miałem że mięśnie klatki piersiowej wyrwę. może za mocno się zaangażowałeś i naciągnełeś jakiś mięsień

To ćwiczenie robię od niedawna. Robić je dalej i się tym nie przejmować?

hm........... ja tam ból odczuwałem przez pierwsze 2 tygodnie jak to zaczynałem robić, później słabł i już nigdy więcej go nie miałem bo mięśnie klatki rozciągnęłem dobrze . możesz spróbować delikatnie jeszcze raz jak cię będzie bolało to przerwij i rozciągnij klatkę rozpiętkami leżąc głową w duł. jak cię będzie bolało jeszcze ileś czasu to ić do lekarza z tym.

OK, dzięki

Spoko nie ma za co, ten sam problem miałem, jak będziesz miał dalej ten problem to pisz postaram się pomóc

Pozdrawiam

To jest normalne jak sie zaczyna to cwiczenie. Z czasem przechodzi musisz cwiczyc i samo ustąpi.

poza tym zacznij sie rozciagac. Tu masz opis co i jak:
http://www.kfd.pl/atlas/stretching.asp

Z tym rozciąganiem też bardzo dobry pomysł, ja osobiście się nie rozciągałem ale możesz porobić to

Cwiczenie "pompki na poreczach" mozna stosowac w treningu klatki piersiowej i trecepsu.
Jezeli chcesz trenowac klatke musisz podczas wykonywania tego cwiczenia pochylic sie w przód ( wtedy pracuje klatka piersiowa) a, jezeli chcesz cwiczyc triceps musisz starac sie aby twe ciało a mianowicie jego góra była trzymana w pionie.....
Btw; Ty pewnie podczas treningu na triceps masz złą technike a co idzie za tym podczas treningu angażujesz miesien piersiowy.

Dobrym wyjsciem jest tez stosowanie tego ćwiczenia na koncu i podparcie zgietych nóg o jakies krzesło. Tak zeby odciazyc troche klatke i triceps. Jest to spowodowane tym ze przysrodkowa czesc klatki piersiowej (czesc najblizej mostka) nie jest jeszcze na tyle silna aby odbierac takie obciazenia. Z czasem ją wzmocnisz i ból ustąpi.

Edited by czolo, 23 September 2007 - 14:51 PM.

Ja przypuszczam że każdy ten ból przechodził jak zaczynał robić to ćwiczenie, ja osobiście robie je na triceps i na klatkę tak zwanego banana na poręczach