Gdy robie pompki na poręczach po kilku powtórzeniach odczuwam zgniatanie na środku klatki piersiowej. Dlaczego się tak dzieje i jak to naprawić?
#1
Napisany 22 wrzesień 2007 - 21:15

#2
Napisany 22 wrzesień 2007 - 21:18

Jaki jest twój staż treningowy?? jak ja zaczynałem ćwiczyć to też odczuwałem ból ale to normalne bo rozciągasz klatkę piersiową. mnie to aż mostek bolał
#3
Napisany 23 wrzesień 2007 - 08:39

Ćwiczę jakieś 5 miesięcy. To jest naprawdę silne zgniatanie.
#4
Napisany 23 wrzesień 2007 - 08:42

A te ćwiczenie od jakiego czasu robisz?? mi mało mostek nie wyskoczył a wrażenie miałem że mięśnie klatki piersiowej wyrwę. może za mocno się zaangażowałeś i naciągnełeś jakiś mięsień
#5
Napisany 23 wrzesień 2007 - 09:16

To ćwiczenie robię od niedawna. Robić je dalej i się tym nie przejmować?
#6
Napisany 23 wrzesień 2007 - 09:24

hm........... ja tam ból odczuwałem przez pierwsze 2 tygodnie jak to zaczynałem robić, później słabł i już nigdy więcej go nie miałem bo mięśnie klatki rozciągnęłem dobrze . możesz spróbować delikatnie jeszcze raz jak cię będzie bolało to przerwij i rozciągnij klatkę rozpiętkami leżąc głową w duł. jak cię będzie bolało jeszcze ileś czasu to ić do lekarza z tym.
#7
Napisany 23 wrzesień 2007 - 09:30

OK, dzięki

#8
Napisany 23 wrzesień 2007 - 09:34

Spoko nie ma za co, ten sam problem miałem, jak będziesz miał dalej ten problem to pisz postaram się pomóc
Pozdrawiam
Pozdrawiam
#9
Napisany 23 wrzesień 2007 - 11:10

To jest normalne jak sie zaczyna to cwiczenie. Z czasem przechodzi musisz cwiczyc i samo ustąpi.
#10
Napisany 23 wrzesień 2007 - 11:57

#11
Napisany 23 wrzesień 2007 - 12:15

Z tym rozciąganiem też bardzo dobry pomysł, ja osobiście się nie rozciągałem ale możesz porobić to
#12
Napisany 23 wrzesień 2007 - 14:35

Cwiczenie "pompki na poreczach" mozna stosowac w treningu klatki piersiowej i trecepsu.
Jezeli chcesz trenowac klatke musisz podczas wykonywania tego cwiczenia pochylic sie w przód ( wtedy pracuje klatka piersiowa) a, jezeli chcesz cwiczyc triceps musisz starac sie aby twe ciało a mianowicie jego góra była trzymana w pionie.....
Btw; Ty pewnie podczas treningu na triceps masz złą technike a co idzie za tym podczas treningu angażujesz miesien piersiowy.
Jezeli chcesz trenowac klatke musisz podczas wykonywania tego cwiczenia pochylic sie w przód ( wtedy pracuje klatka piersiowa) a, jezeli chcesz cwiczyc triceps musisz starac sie aby twe ciało a mianowicie jego góra była trzymana w pionie.....
Btw; Ty pewnie podczas treningu na triceps masz złą technike a co idzie za tym podczas treningu angażujesz miesien piersiowy.
#13
Napisany 23 wrzesień 2007 - 14:50

Dobrym wyjsciem jest tez stosowanie tego ćwiczenia na koncu i podparcie zgietych nóg o jakies krzesło. Tak zeby odciazyc troche klatke i triceps. Jest to spowodowane tym ze przysrodkowa czesc klatki piersiowej (czesc najblizej mostka) nie jest jeszcze na tyle silna aby odbierac takie obciazenia. Z czasem ją wzmocnisz i ból ustąpi.
Edytowany przez czolo, 23 wrzesień 2007 - 14:51 .
#14
Napisany 23 wrzesień 2007 - 20:42

Ja przypuszczam że każdy ten ból przechodził jak zaczynał robić to ćwiczenie, ja osobiście robie je na triceps i na klatkę tak zwanego banana na poręczach

0 użytkowników czyta ten temat
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników