Skocz do zawartości

Zdjęcie

Pompki na poręczach

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Kox12345

Kox12345

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 5 postów
Witam. Od niedawna zaczalem robic pompki na poreczach na klatke. Miesnie ladnie sie pompuja czuje je kiedy robie cwiczenie a na drugi dzien czuje zakwasy w barkach. Podczas robiena cwiczenia staram sie barki odciagnac do tylu i nie schodzic za bardzo w dol. Co moge robic nie tak ?
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Van Zan

Van Zan

    Bad Motherfucker

  • Pomocnik
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 8442 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Szczecin
Każdy reaguje innaczej, ale czujesz w barkach bul czy pompę ?, bo np. robiąc pompki czasami czuje biceps %)
Ale najważniejsze jest aby czuć klatę w tym ćwiczeniu ;)
  • 0

#3
Kox12345

Kox12345

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 5 postów
czuje takie zakwasy jak dotykam przedni akton. Najbardziej dziwi mnie to ze zakwasy w barkach sa tak jakby wieksze niz na klatce pomimo ze klatka wyjatkowo dobrze sie pompowala.
  • 0

#4
~Grzegorz

~Grzegorz

    blood & guts

  • Mod Ogólny
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 57600 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    To nic niezwykłego.
    • 0

    #5
    SLIN

    SLIN

      bejbik on dzjus

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 24240 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:b/d
    • Miasto:nad jeziorem
    • Staż [mies.]: 3 mies
    dlatego wykminilem ze dobrze jest robic mocny skos dodatni z poczatku , w ten sposob przod barkow jest zmeczony i ruch przejmuje bardziej klatka , to tylko teoria oczywiscie
    ale mozna sprobowac

    Edytowany przez CZLOWIEKPOKOJU, 24 lipiec 2011 - 15:20 .

    • 0

    #6
    Achilles90

    Achilles90

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1759 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    • Staż [mies.]: xxx+

    czuje takie zakwasy jak dotykam przedni akton. Najbardziej dziwi mnie to ze zakwasy w barkach sa tak jakby wieksze niz na klatce pomimo ze klatka wyjatkowo dobrze sie pompowala.

    rozciagaj sie w przerwach miedzy seriami i cwiczeniami... to przejdzie nic niezwygłego tez tak miałem na poczatku.



    • 0

    #7
    Dż0nY

    Dż0nY

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1139 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Centrum
    • Staż [mies.]: rośnie
    pamietam jak sam kiedyś robiłem pompki na poręczach , to przez pierwsze 3-4 treningi też czułem bardziej barki niż klatkę . Później jak już wypracowałem sobie odpowiedni ruch itd , chyba też wytrzymałość prawie wszystko szło na klatkę :) Dobre ćwiczenie , bardzo dobre .
    • 0

    #8
    Pęksior

    Pęksior

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 509 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rabka
    • Staż [mies.]: 11
    Ja mam takie pytania odnosnie tego cwiczenia, robia te pompki wychylam sie tak do przodu ze na dole jestem prawie idealnie w poziomie pozniej sie prostuje wracajac na gore to dobrze czy powininem byc non stop wygiety pod tym samym kontem??? of course czuje pompe ale moze robie to zle... druga sprawa jest to ze jedni pisza ze robic to cwiczenie na poczatku a tutaj czytam ze dobrze miec juz za soba jedno cwiczenie na lawce +. czekam na odp.
    • 0

    #9
    Van Zan

    Van Zan

      Bad Motherfucker

    • Pomocnik
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8442 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szczecin
    NIe rozumiem ciebie "wychylam sie tak do przodu ze na dole jestem prawie idealnie w poziomie" chyba ręce są w poziomie.
    Wychylaj się do przodu, a ciało staraj się utrzymywać w pionie.
    Ilu ludzi tle metod, jak masz dobrze zbudowaną dolną część klatki a góra odstaje zacznij od skosu a następnie pompki, albo na odwrót %)
    • 0

    #10
    Pobyku_MASA

    Pobyku_MASA

      Zwykły Chłopak

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4313 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Dąbrowa Górnicza
    • Staż [mies.]: 30
    Normalka, przód barków sporo pracuje tu, nie mówiąc już o tricepsie. Nawet motyle dostają ładnie.

    Pęksior - jak najbardziej pochylony cały czas, nogi z przodu, łokcie szeroko. Wyczujesz moment kiedy po klacie wali najbardziej.
    • 0

    #11
    hess55

    hess55

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 46 postów
    • Staż [mies.]: 28++
    Pęksior - xxx

    Edytowany przez **IMADŁO**, 27 lipiec 2011 - 22:48 .
    Link.Na forum jest atlas cwiczeń , wystarczy zajrzeć,

    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko