Pompki na poręczach

Siemka mam takie pytanie. Majac plan taki (na klate)
- wyciskanie skos gorny 4x10
- rozpietki skos gorny 4x10
i pompki na poreczy (z obciazeniem) i teraz mam dylemat 4xMAX czy 4x 10?? bo roznie to w planach pisze a nie chce przesadzic.

Jak z obciążeniem to 4x10. Weź tyle, żeby te 10 to był MAX
Daj na pierwsze ćwiczenie.

Edytowany przez Pobyku_MASA, 22 lipiec 2011 - 17:45 .

ok czyli kolejnosc
pompki na poreczach 4x10
wyciskanie 4x10
na sam koniec rozpietki 4x10

na rozgrzewke robie ogolnie "cwiczenia" rozciagajace a takze 1 serie pompek max (z nogami wyzej) zeby rozgrzac/ przygotowac klate do cwiczen. Co o takim sposobie sadzisz?

Super, też tak robię Rozruch i pompeczki.

Wielkie dzieki Przyjacielu zmiany wprowadzone.
Pozdrawiam.

- wyciskanie skos gorny 4x10
- rozpietki skos gorny 4x10
i do tego pompki na poręczach..
nie za mało na dolną część klatki? :)

Skosy górne na górną część klatki.

na poczatku pare (okolo dwa miechy) cwiczylem na plaskiej teraz robie na gornej prawdopobnnie za jakis czas znowu wroce do plaskiej (mam domowa roboty lawke) za duzo roboty jesli bym chcial podczas treningu ja przeksztalcic na plaska :P Dlatego robie pompki na poreczach. Zreszta staram sie obserwowac co sie dzieje z danymi partiami podczas cwiczen i nie bez powodu dodalem skos gorny :) Mam nadzieje, ze to mi nie zaszkodzi?

A w czym ma zaszkodzić, jak wykonujesz ćwiczenia poprawnie technicznie masz dietę itp. nie widzę powodów do obaw.