Skocz do zawartości

Zdjęcie

Pompki i brzuszki - trening do oceny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
brutal123

brutal123

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 2 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kętrzyn
    • Staż [mies.]: 0,3
    Witam.

    Mam 17 lat ważę 67 kg wzrost ok 173.

    Chodzi mi o to czy dobrze trenuje (chociaż wiem, że muszę coś zmienić by pracowały wszystkie partię mięśni).

    Otóż od tygodnia ćwiczę sobie pompki i brzuszki + niedługo mam zacząć biegać. Nie mam dostępu na siłownię więc zostają mi tylko domowe ćwiczenia.

    Tak więc oto moje ćwiczenia.

    Pon- nie ćwiczę
    Wt.- 5x 22 pompki zwykłe bez podwyższenia itd + brzuszki
    Śr. 5x 22 pompki zwykłe bez podwyższenia itd + brzuszki
    Cz. 5x 22 pompki zwykłe bez podwyższenia itd + brzuszki
    Pt.nie ćwiczę
    Sob. 5x 22 pompki zwykłe bez podwyższenia itd + brzuszki
    Nie. 5x 22 pompki zwykłe bez podwyższenia itd + brzuszki


    I teraz chciałbym usłyszeć waszą opinię co o tym sadzicie :P
    I jeżeli możecie napiszcie mi jak mam ćwiczyć pompki bo jest ich od groma : http://www.kfd.pl/at...g_domatora.html

    I teraz czy mógłby mi ktoś napisać jak mam trenować i jakie pompki mam wykonywać ? Bo dla mnie samemu ustalić sobie ćwiczenia to jest masakra.


    Tak więc proszę Was bardzo o napisanie:

    Pon - jakie pompki(ile razy dana serie)/co na brzuch(ile razy)/ biegać czy nie/
    Wt - jakie pompki(ile razy dana serie)/co na brzuch(ile razy)/ biegać czy nie/
    Sr - jakie pompki(ile razy dana serie)/co na brzuch(ile razy)/ biegać czy nie/
    Cz - jakie pompki(ile razy dana serie)/co na brzuch(ile razy)/ biegać czy nie/
    Pt - jakie pompki(ile razy dana serie)/co na brzuch(ile razy)/ biegać czy nie/
    Sob - jakie pompki(ile razy dana serie)/co na brzuch(ile razy)/ biegać czy nie/
    Nie - jakie pompki(ile razy dana serie)/co na brzuch(ile razy)/ biegać czy nie/



    Dziękuje pozdrawiam!
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    paluman

    paluman

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2580 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Detroit
    • Staż [mies.]: 0
    http://www.kfd.pl/tr...tora-62963.html
    • 0

    #3
    brutal123

    brutal123

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 2 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kętrzyn
    • Staż [mies.]: 0,3
    Nie mam drążka bo mam w drzwiach framugi drewniane i sufit podwieszony więc odpada... Więc chciałbym żeby ktoś mi napisał jak mam robić same pompki i brzuszki... Nie chcę żadnego takiego zbliżonego linku do mojego problemu tylko jak by ktoś mógł niech napisze mi jakie pompki robić ile razy w tyg/ile na serie/ ile serii/ tak samo z brzuszkami ile ich robic w tyg/ ile na serie i ile serii.

    Proszę o pomoc!
    • 0

    #4
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57600 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Przeciez wszystko jest tam opisane.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko