Skocz do zawartości

Zdjęcie

Pompki i brzuszki

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
mayster

mayster

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 128 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 1-3
    witam! od razu mowie ze gram w koszykowke. 5x w tyg mam treningi. Jakos na poczatku pazdziernika chce wbic na silownie i zrobic diete, lecz na razie wykorzystuje czas i cwicze. Mianowicie robie pompki i brzuszki. Nie mam zielonego pojecia ile ich robic i ile razy w tyg. Moze mi ktos pomoc? Bo codziennie jak bede robil to chyba niedobrze?

    OD RAZU MOWIE ZE NIE CHCE BYC NIEWIADOMO JAKIM KOKSEM! POPROSTU CHCE BYC UMIESNIONY!
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    asamrotel

    asamrotel

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 415 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: mały .
    pompkami i brzuszkami nie zrobisz wielkiej masy mięśniowej to pewne na pewno %) jesli chcesz się brac za siłke to zacznij od treningu domatora poki jeszcze nie masz mozliwosci cwiczenia na normalnej silowni
    • 0

    #3
    mayster

    mayster

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 128 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 1-3
    no skoro tak mowisz %) tylko jak mowie codziennie treningi mam i tez nie moge sie wyzywac na sobie %) a pompkami i brzuszkami nie wyrzezbie miesni?
    • 0

    #4
    asamrotel

    asamrotel

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 415 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: mały .
    wątpię %) brzuch byś wyrzeźbił dorzucając jakieś inne cwiczenia %) ale zeby rzeźbić trzeba mieć co ;)
    • 0

    #5
    mayster

    mayster

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 128 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 1-3
    w sumie racja, tylko jak tu patrze to wszystkie treningi bardziej takie pod kulturystyke tu chyba sa, a ja poprostu wiesz, basket to chce miec troche tej masy i rzezby ale nie zaraz ze bede jakis przykoksiony jak jakis lysy x)
    • 0

    #6
    asamrotel

    asamrotel

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 415 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: mały .
    przecież wiadomo o co chodzi %) ze względu na to że się dużo ruszasz cięzko zlapac bedzie konkretną mase ale z czasem przyjdzie i masa z dobrą dietą %)

    póki co jak mowilem trening domatora poczytaj w podwieszonych postach i moze cos znajdziesz ;) a co do brzucha to
    skłony spięcia i cos na mięsnie skośne

    Edytowany przez asamrotel, 04 wrzesień 2009 - 22:26 .

    • 0

    #7
    mayster

    mayster

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 128 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 1-3
    nom chodzi mi wlasnie zeby troche miec tej sily hehe bo teraz to cienko z tym... musze popatrzec tutaj na te treningi i ulozyc cos konkretnego, diete i na silownie %) a odzywek nie mam zamiaru zadnych brac
    • 0

    #8
    asamrotel

    asamrotel

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 415 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: mały .
    co do diety to w innym dziale powinni Ci pomóc %) jak już wpadniesz na siłownie to zaczynaj od FBW :)
    • 0

    #9
    mayster

    mayster

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 128 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 1-3
    a jesli bede cwiczyl na wszystkie te partie ciala to nie bedzie to przeszkadzalo we wzroscie? bo cos slyszalem ze jak sie kregoslup obciaza to przestaje sie rosnac
    • 0

    #10
    Chopen

    Chopen

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 27 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 27

    w sumie racja, tylko jak tu patrze to wszystkie treningi bardziej takie pod kulturystyke tu chyba sa, a ja poprostu wiesz, basket to chce miec troche tej masy i rzezby ale nie zaraz ze bede jakis przykoksiony jak jakis lysy x)


    Jak grasz w koszykówke to musisz mieć trenera!, jak masz trenera to powinien wiedzieć co nie co i znać się na rzeczy! Poprostu go spytaj o to, on wie napewno co bd dobrze zrobić i czy wogule ci narazie potrzeba przybuchać!
    No chyba że chujowy to porażka, moim zdaniem robił bym sobie np. te pompki rano i brzuchy(6 weidera polecam) a tr wieczorem czy na odwrot( nie wiem o jakiej porze masz tr)! a co do pompek to nie rób tych klasycznych tylko np. takie gdzie masz ręce troche z tyłu( jak najbliżej brzucha ), albo na pięściach(klasyczne) dużo bardziej się męczysz! Ja sobie robie zawsze tak 3 serie po 30 (ręce przy brzuchu) i 40(pięści) powtórzeń! Moim zdaniem to coś daje!
    • 0

    #11
    Wierus

    Wierus

      Amor patriae nostra lex

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9427 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:71
    • Staż [mies.]: xxx
    napisz ile masz lat
    jak się ćwiczy z głową to nie masz prawa sobie zaszkodzić
    na brzuch możesz co 2 dni, odpuszczając weekendy, robić coś takiego :
    spięcia 3x 20
    unoszenie nóg w leżeniu 3x20
    skłony boczne/skręty 3x20 / w drugim przypadku bierzesz jakiś kij od szczotki or sth i robisz do zmęczenia
    • 0

    #12
    Kamyk5011

    Kamyk5011

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1180 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Mazovia
    • Staż [mies.]: :>
    Shaquille O'Neil też był sporym miśkiem :D


    Poczytaj o treningacj które pobudzają włókna szybkokurczliwe. Coś dla Ciebie. Znam Piłkarza Ręcznego z 1. ligii i też niezły paker, a na boisku jest zajebisty.

    aha, nie myśl, że łatwo zostać koksem :D

    Edytowany przez Fruktoholik, 04 wrzesień 2009 - 22:40 .

    • 0

    #13
    mayster

    mayster

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 128 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 1-3
    16 lat 190cm 80kg

    he chcialbym ogolnie troche przybrac z tymi miesniami, bo lipa jest teraz..

    Edytowany przez mayster, 04 wrzesień 2009 - 22:48 .

    • 0

    #14
    Wierus

    Wierus

      Amor patriae nostra lex

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9427 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:71
    • Staż [mies.]: xxx
    skoro siłownia to dodatek to trening fbw/act +odpowiednia dieta - o której czytasz w odpowiednim dziale %)
    • 0

    #15
    gch

    gch

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 395 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 40+
    No w miesiąc to nie wiem co by musiał zrobić żeby być koksem :)

    Ja proponuje najpierw wzmocnić mieśnie brzucha ABS II w tym pomoże tylko dorzuć coś jeszcze na skośne, a później zrobić a6w na rzeźbe, chociaż jak masz treningi to nie powinno być problemu z tłuszczem.

    Jeśli chcesz robić pompki to nie ograniczaj się do zwykłych tylko rób wiele wariantów (z nogami na podwyższeniu, z rękami na podwyższeniu, wąskie, szerokie, z przeniesiemiem ciężaru ciała z jednej ręki na drugą, możesz nawet próbować z wybiciem co by poprawiło dynamike, oczywiście nie rób wszystkich wariantów na raz tylko wybierz sobie kilka które zaangażują różne obszary klatki i je wykonuj).
    • 0

    #16
    mayster

    mayster

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 128 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 1-3
    Wiecej z tym wszystkim roboty niz myslalem %) Poczekam jeszcze troszke i zrobie diete i pojde na silke, tam bede robil to fbw %) Miejmy nadzieje ze bedzie dobrze, a co do tluszczu to na brzuchu troche go mam...
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników