Skocz do zawartości

Zdjęcie

Pompki - czy ja wykonuje coś źle?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
2maciek

2maciek

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 36 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Lublin
Siemano mam takie pytanko dotyczące pompek, zacząłem od tygodnia ćwiczyć po 3-miesięcznej przerwie i czy to normalne, że ćwicząc pompki nie czuje żadnej pracy klatki piersiowej? tylko miejsce tricepsa i podnośniki...
 
A no i jeszcze jedno, robiąc pompki w 3-4 seriach (w każdej zrobić tyle ile się da, na maxa) to też dobry pomysł? 
czy już lepiej korzystać np. ze strony sklep.KFD.pl i sugerować się przygotowanym planem

  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
BIc+tric | czy to wystarczy , Czy rezygnować z przysiadów? , Masa czy redukcja? | Zdjęcie w załączniku, proszę doradzić. , Mutant Mass czy WPC + Gain Bolic , Masa czy redukcja?

#2
MasaiSiła

MasaiSiła

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPip
  • 66 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 20

    Próbowałeś robić szerszy rozkład dłoni?

     

    Ćwiczenie do upadku mięśniowego nie jest dobrym pomysłem. 


    • 1

    #3
    Minajta

    Minajta

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 70 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 23

    Oprócz pompek coś jeszcze robisz? Jak z resztą ciała?


    • 1

    #4
    yahoomlody

    yahoomlody

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 690 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna

    idź na siłownię i fbw rób


    • 1

    #5
    2maciek

    2maciek

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 36 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin

    Właśnie problem w tym, że robię szerszy rozstaw dłoni, szerzej niż barki i łokcie pod kątem 45 stopni
    Siłownia odpada, jakoś nie lubię takich klimatów, nie raz byłem namawiany a ja odrzucałem każdą propozycje - nie dla mnie

    Poza pompkami robię ćwiczenia na nogi, na brzuch robiłem (w tej chwili nie robię) no i ćwiczenia na barki powiązane również z plecami

    Na ten moment stojąc przed lustrem wyglądam tak:
    34xqlxe.jpg


    • 0

    #6
    2maciek

    2maciek

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 36 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin

    Dobra nie ważne, już wiem co źle robię bo zamiast te łokcie do siebie (tak by one prawie leżały) to ja miałem na boki ;)


    • 0

    #7
    KlataBic

    KlataBic

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 886 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:W-wa
    • Staż [mies.]: 2012r.

    dobrze ze się nie zabiłeś przy tych pompkach


    • 0

    #8
    2maciek

    2maciek

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 36 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin

    A dlaczego miałbym się zabić? ;)


    • 1

    #9
    Bodzio25

    Bodzio25

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 5 postów
    pompki są jak najbardziej bezpieczne i skuteczne jeśli wykonujesz je prawidłowo np:łokcie kieruj w stronę bioder nigdy równo z barkami bo możesz nabawic się problemów a dwa ciało miej zawsze wyprostowane i napianaj każdy mięsień przy opuszczaniu się w dół jak unorzeniu w górę klatką nie powinna dotykać ziemi 1cm od podłogi i wykonuj powolne ruchy nie zapominaj o napinaniu ciała a będzie dobrze:)
    • 0

    #10
    lMAGO

    lMAGO

      Oligarcha

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 27784 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Siemano mam takie pytanko dotyczące pompek, zacząłem od tygodnia ćwiczyć po 3-miesięcznej przerwie i czy to normalne, że ćwicząc pompki nie czuje żadnej pracy klatki piersiowej? tylko miejsce tricepsa i podnośniki...
     
    A no i jeszcze jedno, robiąc pompki w 3-4 seriach (w każdej zrobić tyle ile się da, na maxa) to też dobry pomysł? 
    czy już lepiej korzystać np. ze strony 100pompek.pl i sugerować się przygotowanym planem

    Co to są podnośniki?

    Możesz nie czuć klatki z różnych powodów, np wykonujesz wersje gdzie triceps jako najsłapsze ogniwo obrywa więc i jego czujesz a nie mięśnie piersiowe.

     

    Jak wygląda cały plan treningowy?


    • 1

    #11
    2maciek

    2maciek

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 36 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin

    Chodziło mi o ramię - podnośniki, wiem śmiesznie brzmi ;)
    No właśnie czuje triceps bardziej niż klatkę, klatki w ogóle nie czuje... po prostu jeszcze za wąsko trzymałem ręce, od jutra próbuje jak najszerzej
    Mój 'plan treningowy' jest w tej chwili taki, że np. dzisiejszego dnia wykonuje pompki 3-4 SERIE PO 10-12 POWTÓRZEŃ (co drugi dzień pompki) + nogi (przysiady) 
    A w dni wolne od pompek robie ćwiczenia na barki i plecy - ćwiczenia wziąłem z różnych filmików (około 8 ćwiczeń), nie które są również na plecy
    M.in. wziąłem coś stąd:
    http://workout-polsk...ikatreningwdomu


    • 0

    #12
    MVD

    MVD

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPip
    • 139 postów

    Ćwiczenie do upadku mięśniowego nie jest dobrym pomysłem. 

     

     

    Dlaczego?


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko