Skocz do zawartości

Zdjęcie

Pompki codziennie

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Seba955

Seba955

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 3 postów
Witam.

Od niedawna zaczalem cwiczyc codziennie pompki i bieganie z racji, iz przy wzroscie 172 cm waze 82 kilo. Przegladalem troche w internecie i niemal kazdy odradzal ale ja postanowilem zalozyc ten temat i mam do Was (prosilbym o odpowiedz kogos obeznanego) kilka pytan:

1. Czy moge wykonywac codziennie pompki? Zaznaczam, ze na silke nie chodze i nie moge z przyczyn osobistych.

2. Czy bieganie przeszkadza w rozwijaniu miesni?

Dodam ze po tych pompmach na drugi dzien nic mi nie jest, wykonuje je po poludniu i wieczorem.

Sorry ze bez PL znakow ale pisze na szybko z tel.
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
nazwezajeli

nazwezajeli

    KFD to mój dom ;)

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3374 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: 30 min

1. Możesz. Pytanie tylko o sens. 

2. Nie.


  • 1

#3
Seba955

Seba955

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 3 postów
Glownie zalezy mi na powiekszeniu klaty. Co do sensu to oczywiscie lepszy progres wzgledem kogos, kto wykonuje te pompki rzadziej.
  • 0

#4
Skali

Skali

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPip
  • 112 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Będzin
    • Staż [mies.]: 500

    Kiedy byłem w Londynie mieszkałem z pewnym Polakiem który robił każdego dnia po 10 serii pompek, muszę stwierdzić szczerze że efekty były. 


    • 1

    #5
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29092 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Trochę słaba opcja myśleć tylko głównie o klatce.

     

    Musiałbyś wykonywać masę różnych rodzajów by ruszyć dobrze górę ciała.

     

    Co do dolnej połowy ciała to pompeczkami nóg nie zrobisz..


    • 1

    #6
    nazwezajeli

    nazwezajeli

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3374 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 30 min

    Glownie zalezy mi na powiekszeniu klaty. Co do sensu to oczywiscie lepszy progres wzgledem kogos, kto wykonuje te pompki rzadziej.

    Mięśnie nie rosną w trakcie treningu. Resztę pozostawię tobie.


    • 1

    #7
    wasiel94

    wasiel94

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 36 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 24+

    Zdrowotnie raczej nie ma przeciwwskazań. Ale ze 2 dni na regeneracje lepiej dać mimo wszystko. Druga sprawa to dysproporcja wizualna i siłowa/wytrzymałościowa góry ciała. Klatka, przedni akton barku i triceps dostają, a co z resztą? Lepiej zastosuj trening domatora 


    • 1

    #8
    nazwezajeli

    nazwezajeli

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3374 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 30 min

    No nie no, samymi pompkami, w dodatku robionymi codziennie, na dysproporcję to by musiał pewnie z rok albo i ze dwa nawet "pracować". 


    • 1

    #9
    Seba955

    Seba955

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 3 postów
    Co do reszty ciala to jakos specjalnie mi nie zalezy. Oczywiscie wplote jeszcze jakies cwiczenia na brzuch, ale z nog jestem zadowolony. Nie zalezy mi zeby wygladac jak jakis Schwarzenegger, wiadomo. Postanowilem jednak robic te pompki co 2 dni naprzemiennie z jakims cwiczeniem na brzuch, jakis moze polecicie tak btw? A i jeszcze tego chyba nie podalem ale uprzednio nic nie cwiczylem, obecnie w jednej serii robie 13 pompek, 5 serii po poludniu i 5 mniejszych serii wieczorem


    Dzieki za odpowiedzi i mam jeszcze jedno pytanko - boli mnie staw skokowy (od biegania) chodze z trudem, jednak bieganie jest jeszcze mozliwe, choc z bolem. Odpuscic na jakis czas czy jednak mimo to jakos to "wybiegam" ?
    • 0

    #10
    patalacho

    patalacho

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1814 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stalowa Wola
    • Staż [mies.]: ROŚNIE

    Jak boli to odpuść. Jak nie przejdzie to lekarz. Co do treningu to jak wyżej, obczaj trening domatora, samymi pompkami nic nie zrobisz.


    • 1

    #11
    Vin Diesel

    Vin Diesel

      teamKFD

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 17046 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Santa Monica, CA

    Zawsze lepiej robić coś niż nic i siedzieć tylko na dupie. Chcesz robić pompki,m to je rób. A to jakie efekty to da, to czas pokaże i tyle.


    • 1

    #12
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29092 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Co do reszty ciala to jakos specjalnie mi nie zalezy. Oczywiscie wplote jeszcze jakies cwiczenia na brzuch, ale z nog jestem zadowolony. Nie zalezy mi zeby wygladac jak jakis Schwarzenegger, wiadomo. Postanowilem jednak robic te pompki co 2 dni naprzemiennie z jakims cwiczeniem na brzuch, jakis moze polecicie tak btw? A i jeszcze tego chyba nie podalem ale uprzednio nic nie cwiczylem, obecnie w jednej serii robie 13 pompek, 5 serii po poludniu i 5 mniejszych serii wieczorem


    Dzieki za odpowiedzi i mam jeszcze jedno pytanko - boli mnie staw skokowy (od biegania) chodze z trudem, jednak bieganie jest jeszcze mozliwe, choc z bolem. Odpuscic na jakis czas czy jednak mimo to jakos to "wybiegam" ?

    Nawet jakbyś chciał to i tak nie będziesz nigdy wyglądał jak Arnold  %)  Nogi same urosną ,grunt żeby klatką była a reszta kij.

     

    Jak tam sobie chcesz ale masz nikłe pojęcie.Trenując tylko dwie wybrane grupy mięśni zaburzysz bilans strukturalny,dorobisz się dysproporcji w wyglądzie.

     

    Trening zrobić można i bez sprzętu-patrz trening domatora.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko