Mam problem potrzebuje waszej rady i zarazem pomocy.
Mam ok 3-4tygodni aby przygotować się do testu sprawnościowego, nie będę tutaj wymieniał ćwiczeń które zaliczyłem tylko te których nie zaliczyłem.
-Rzut piłką lekarską na conajmniej 11m (Rzut z miejsca bez wybicia z za głowy) max co udało mi się rzucić to 10.4 jak można to poprawić, jakie mięśnie trenować.
Popmki powyżej kąta 90st 25x bez możliwości poprawy pozycji. Udało mi się zrobić 23 i poprawiłem pozycje przez co nie zaliczyłem, jakie najlepiej ćwiczenia na to stosować
No i przechodzimy do totalnej klapy czyli brzuszki niestablizowane bez podporu ze splecionymi rękoma na karku. Muszę zrobić 40x przez 2minuty a udało mi się 15... zrobiłem kilka więcej ale łapy mi wypadały z zagłowy samoistnie przez co brzuszek jest niezaliczany więc, proszę was co tutaj działać aby to wszystko jakoś ogarnąć, moje wymiary 185/89
Mam czas aby codziennie w godzinach przedpopodłudniowych ćwiczyć ale czy tak można że codziennie męczyć te partie mięśni?
Edytowany przez codd, 13 styczeń 2012 - 16:32 .