Skocz do zawartości

Zdjęcie

Pompki a siłownia?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Jurasmc

Jurasmc

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPip
  • 182 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    • Staż [mies.]: ?
    Szykuje sie do małych zawodów w robieniu pompek i mam jedno pytanie?
    Cwicze na siłowni 3x w tyg.a zeby zwiekszyc ilosc wykonwywanych pompek musze je robic praktycznie codziennie w duzych ilosciach czy to zaszkodzi mięśniom itp. ?
    Czy sa jakies inne metody poprawienia wynikow ?
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Dran0

    Dran0

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3951 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wypizdów Zdrój
    • Staż [mies.]: 1
    Codziennie bym nie robił ;)
    Kiedy zawody ?? Ja robię pewnie program 8 tyg pompek + FBWx3 bez klaty i siła pompek rośnie.


    Powiem tak 6 tyg robię, jeszcze 2. Przeprasza bo trochę będę się przechlać %)

    Przed programem trzeba było sprawdzić max 28 7/6 tyg temu
    2 tyg temu 30 luzem zrobiłem tylko jakaś rura mi przeszkodziła i nie można było dalej kontynuować
    1 tyg temu musiałem na czas 30 sec zrobić maksymalną ilość to wyszło 33pompki i dalej bym jechał, ale nie już lajtowo :)
    Dzisiaj nie wiem ile bym zrobił max, sprawdzę po programie

    Ale program zakłada ćwiczenie samych pompek nie wliczając FBW:
    3xtyg przez 2 tyg
    2xtyg przez 4 tyg
    2xtyg trening obwodowy przez 2 tyg [od poniedziałku zaczynam ;)]

    Interesował by Cię taki program ?
    • 0

    #3
    Jurasmc

    Jurasmc

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPip
    • 182 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    • Staż [mies.]: ?

    Codziennie bym nie robił ;)
    Kiedy zawody ?? Ja robię pewnie program 8 tyg pompek + FBWx3 bez klaty i siła pompek rośnie.


    Powiem tak 6 tyg robię, jeszcze 2. Przeprasza bo trochę będę się przechlać %)

    Przed programem trzeba było sprawdzić max 28 7/6 tyg temu
    2 tyg temu 30 luzem zrobiłem tylko jakaś rura mi przeszkodziła i nie można było dalej kontynuować
    1 tyg temu musiałem na czas 30 sec zrobić maksymalną ilość to wyszło 33pompki i dalej bym jechał, ale nie już lajtowo :)
    Dzisiaj nie wiem ile bym zrobił max, sprawdzę po programie

    Ale program zakłada ćwiczenie samych pompek nie wliczając FBW:
    3xtyg przez 2 tyg
    2xtyg przez 4 tyg
    2xtyg trening obwodowy przez 2 tyg [od poniedziałku zaczynam ;)]

    Interesował by Cię taki program ?

    Max to około 200/300 duzo zalezy od dnia , troche piszesz jak yoda i musialem 3x to czytac.
    Najbardziej mnie interesuje czy nie bedzie spadkow w klacie itp.???
    • 0

    #4
    andrew1978

    andrew1978

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPip
    • 1703 postów
  • Wiek: 43
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:PL
    • Staż [mies.]: xxx
    Na czas robienia programu pompek zrezygnowałbym z treningu klatki w siłowni. I j.w. nie robiłbym ich codziennie - choć 1-2 dni odpoczynku w tygodniu.
    • 0

    #5
    Dran0

    Dran0

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3951 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wypizdów Zdrój
    • Staż [mies.]: 1

    Max to około 200/300 duzo zalezy od dnia , troche piszesz jak yoda i musialem 3x to czytac.
    Najbardziej mnie interesuje czy nie bedzie spadkow w klacie itp.???

    By wiedzę zdobyć, sens zdania zrozumieć musisz, uczniu Młody Padawanie ;)
    A tego nie wiem,
    Sokor tyle robisz to Ci nie pomogę :) zarzuć za 20/30/50kg to plecaka i pompuj


    http://www.menshealth.pl/fitness/Pompki-przepis-na-wieksza-klatke-4463-2.html
    • 0

    #6
    Wolfheart1984

    Wolfheart1984

      KFD Gold

    • Bez aktywacji
    • PipPipPip
    • 237 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Mińsk Mazowiecki
    • Staż [mies.]: 60
    Jak nie zrobisz sobie dni na regenerację to się przepalisz i efekt będzie taki że nie będziesz miał siły. Pamiętaj że mięsień potrzebuje przynajmniej dobę na regenerację i wzrost. Do niektórych służb mundurowych wymagane jest na egzaminach 30 pompek w 30 sek. Ciekawe jakie Ty masz zawody =]
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko