#1
Posted 02 May 2012 - 09:52 AM

Cwicze na siłowni 3x w tyg.a zeby zwiekszyc ilosc wykonwywanych pompek musze je robic praktycznie codziennie w duzych ilosciach czy to zaszkodzi mięśniom itp. ?
Czy sa jakies inne metody poprawienia wynikow ?
Doradca KFD
Siemka, sprawdź ofertę specjalną:

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
#2
Posted 02 May 2012 - 10:18 AM


Kiedy zawody ?? Ja robię pewnie program 8 tyg pompek + FBWx3 bez klaty i siła pompek rośnie.
Powiem tak 6 tyg robię, jeszcze 2. Przeprasza bo trochę będę się przechlać

Przed programem trzeba było sprawdzić max 28 7/6 tyg temu
2 tyg temu 30 luzem zrobiłem tylko jakaś rura mi przeszkodziła i nie można było dalej kontynuować
1 tyg temu musiałem na czas 30 sec zrobić maksymalną ilość to wyszło 33pompki i dalej bym jechał, ale nie już lajtowo :)
Dzisiaj nie wiem ile bym zrobił max, sprawdzę po programie
Ale program zakłada ćwiczenie samych pompek nie wliczając FBW:
3xtyg przez 2 tyg
2xtyg przez 4 tyg
2xtyg trening obwodowy przez 2 tyg [od poniedziałku zaczynam

Interesował by Cię taki program ?
#3
Posted 02 May 2012 - 10:38 AM

Max to około 200/300 duzo zalezy od dnia , troche piszesz jak yoda i musialem 3x to czytac.Codziennie bym nie robił
Kiedy zawody ?? Ja robię pewnie program 8 tyg pompek + FBWx3 bez klaty i siła pompek rośnie.
Powiem tak 6 tyg robię, jeszcze 2. Przeprasza bo trochę będę się przechlać
Przed programem trzeba było sprawdzić max 28 7/6 tyg temu
2 tyg temu 30 luzem zrobiłem tylko jakaś rura mi przeszkodziła i nie można było dalej kontynuować
1 tyg temu musiałem na czas 30 sec zrobić maksymalną ilość to wyszło 33pompki i dalej bym jechał, ale nie już lajtowo :)
Dzisiaj nie wiem ile bym zrobił max, sprawdzę po programie
Ale program zakłada ćwiczenie samych pompek nie wliczając FBW:
3xtyg przez 2 tyg
2xtyg przez 4 tyg
2xtyg trening obwodowy przez 2 tyg [od poniedziałku zaczynam]
Interesował by Cię taki program ?
Najbardziej mnie interesuje czy nie bedzie spadkow w klacie itp.???
#4
Posted 02 May 2012 - 11:13 AM

#5
Posted 02 May 2012 - 11:21 AM

By wiedzę zdobyć, sens zdania zrozumieć musisz,Max to około 200/300 duzo zalezy od dnia , troche piszesz jak yoda i musialem 3x to czytac.
Najbardziej mnie interesuje czy nie bedzie spadkow w klacie itp.???

A tego nie wiem,
Sokor tyle robisz to Ci nie pomogę :) zarzuć za 20/30/50kg to plecaka i pompuj
http://www.menshealth.pl/fitness/Pompki-przepis-na-wieksza-klatke-4463-2.html
#6
Posted 03 May 2012 - 11:34 AM

0 user(s) are reading this topic
0 members, 0 guests, 0 anonymous users