Skocz do zawartości

Zdjęcie

Pompki

- - - - - pompki

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
jjmail

jjmail

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 34 postów
  • Wiek: 30
    Witam, mam problem z robieniem pompek, Strasznie trudno jest mi wykonać nawet 5 - oczywiście prawidłowych , czyli dotykać prawie ziemi klatką. Istnieją jakieś inne ćwiczenia- niż pompki, np. ciężarkami na wzmocnienie tej partii mięśni - które odpowiadają za pompki? Czy jedynie systematyczne robienie pompek coś pomoże?



    WIEK!!!

    Edytowany przez ..:Kamil:.., 18 maj 2009 - 14:25 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Shaddy

    Shaddy

      http://youtu.be/cOqua-Cny4g

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8565 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik
    • Staż [mies.]: 20 !
    Podstaw ręce lub nogi na jakiejś podporze to będzie Ci łatwiej.

    Wyciskanie sztangi czy hantli również pomoże %)

    Edytowany przez emvnem, 18 maj 2009 - 14:25 .

    • 0

    #3
    -Venom-

    -Venom-

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 993 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Mazowsze/Płock/okolica
    • Staż [mies.]: 85+
    emvnem dobrze gada! xD Tak serio to pomoga cwiczenia na klatke(wyciskanie sztangi, rozpietki). Mozesz wzmocnic ramiona to tez w pewnym stopniu ma wplyw wiec jakies unoszenie hantelek pocwicz, zalezy tez jak rozstawiasz rece bo jesli za wasko to bardziej obciazony jest triceps i moze tu tkwi problem...?%)
    • 0

    #4
    jjmail

    jjmail

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 34 postów
  • Wiek: 30
    Minimalnie szerzej niż barki.
    • 0

    #5
    Shaddy

    Shaddy

      http://youtu.be/cOqua-Cny4g

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8565 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik
    • Staż [mies.]: 20 !
    No to głównie powinieneś poprawić siłę klatki.
    Myślę, że ustawienie dłoni lub nóg na podporze pomorze wykonać więcej powtórzeń.
    • 0

    #6
    Mainevant

    Mainevant

      Team KFD

    • Partner KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 26420 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piła
    dobrym sposobem mogą być także pół pompki....
    ale jak wyżej koledzy radzą-dźwiganie ciężarów na pewno pomoże.
    • 0

    #7
    jjmail

    jjmail

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 34 postów
  • Wiek: 30
    A czy jeśli nie mogę wykonać pompki prawidłowo, tzn. tak nisko się opuścic, to czy ćwiczenie to cokolwiek daje?

    Drugie pytanie. Mam dość otłuszczone uda, czy od przysiadów ---bez obciążenia---- chodz trochę ubędzie mi z nich tkanki mięśniowej? Bo teraz tam chyba poza nią nic nie mam :/ Czy aby nie zgrubną mi nogi od przysiadów? Tego bym nie wytrzymał
    • 0

    #8
    Seba93

    Seba93

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1227 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Żary/Lubuskie
    • Staż [mies.]: 14
    Może po prostu wydaje ci się, że masz takie grube uda? Uda zawsze są duże a tłuszczu nie spalisz częściowo, dieta+ aeroby + ogólnorozwojówka, przysiady już lepiej rób z jakimś obciążeniem, bo bez, to na rozgrzewce możesz:).
    A i uda nie zgrubieją ci od ćwiczeń.
    • 0

    #9
    Mainevant

    Mainevant

      Team KFD

    • Partner KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 26420 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piła

    A czy jeśli nie mogę wykonać pompki prawidłowo, tzn. tak nisko się opuścic, to czy ćwiczenie to cokolwiek daje?

    Drugie pytanie. Mam dość otłuszczone uda, czy od przysiadów ---bez obciążenia---- chodz trochę ubędzie mi z nich tkanki mięśniowej? Bo teraz tam chyba poza nią nic nie mam :/ Czy aby nie zgrubną mi nogi od przysiadów? Tego bym nie wytrzymał

    przysiady pomogą ale nie za wiele.
    Najlepiej aeroby w postaci biegania i pływania.Jeśli będziesz robił je z dobrą intensywnością i przywiązywał wagę do swojego jadłospisu będzie ok.
    • 0

    #10
    jjmail

    jjmail

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 34 postów
  • Wiek: 30
    66,5 - udo
    brzuch - 97 - na wpół wdech i wydech - tak średnio wyliczone
    biceps napięty - 38,5
    klatka trochę pod pachą - nie wiem gdzie dokładnie się mierzy 101
    łydki = 42
    pas - 100


    Niedługo 17 lat , 187cm wzrostu , 95-6 kg.

    Edytowany przez jjmail, 18 maj 2009 - 17:35 .

    • 0

    #11
    Mainevant

    Mainevant

      Team KFD

    • Partner KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 26420 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piła

    66,5 udo
    brzuch 97 - na wpół wdech i wydech - tak średnio wyliczone
    biceps napięty 38,5
    klatka trochę pod pachą- nie wiem gdzie dokładnie się mierzy 101

    Niedługo 17 lat , 187cm wzrostu , 95-6 kg.


    w takim razie dieta redukcyjna bo z tego co piszesz to masz przewagę fatu.
    trening ogólnorozwojowy który pomoże w spaleniu fatu i aeroby-minimum 3 razy w tygodniu-im więcej ich dasz tym szybciej zobaczysz efekty.
    ale też bez przesady-zawsze musi być kilka dni na odpoczynek-ja proponuje aeroby w dni nietreningowe-jeśli będziesz ćwiczył w pon,śr,pt, to aero rób we wtorek,czwartek,sobotę.
    • 0

    #12
    jjmail

    jjmail

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 34 postów
  • Wiek: 30
    Ok dzięki. Jak sądzisz, udo zbyt grube jednak nie?
    Ogólnie mam dość długie nogi - tak przynajmniej słyszę.

    Spodnie pierwsze pod ręką - Size 36 / Length 34


    Ogólnie wyglądam na o wiele szczuplejszego. W sklepie jak powiem np. 36 na ileś tam to się sprzedawczyni pyta zawsze, na pewno ? Nie mniejsze?

    Edytowany przez jjmail, 18 maj 2009 - 17:46 .

    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników