Skocz do zawartości

Zdjęcie

Pompki 4x 25 codziennie - sposób na klatkę

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Daw134

Daw134

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 385 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ~33
    Witam
    Tak sobie przeglądałem różne fora i trafiłem na taką wzmiankę odnośnie klatki:
    "Teraz mój ulubieniec o którym rzadko kto wie, a pomimo niewielkiego wkładu daje dużo!!! Mianowicie co wieczór( po za niedzielą) wykonuję 4 serie po 25 powtórzeń pompek ( na początke można robić mniej, ale nie polecam robić nigdy więcej). Jest to sposób którego nauczył mnie były trener z zapasów. Wykonując taką ilość pompek i taką ilość serii tak naprawdę pomagamy klatcę się ładnie ukrwić oraz szybciej zregenerować, a także podnosimy jej wytrzymałość. A samo trenowanie w taki sposób już po I tygodniu nie wpływa negatywnie na klatke ( nie jesteśmy przemęczeni) bo jest to zbyt mała ilość ( tutaj proszę pamiętać o dobraniu sobie ilości indywidualnie jednak nie wiecej niż 25) żeby spowodowała jakiegoś rodzaju uszczerbek. Sam stosuję to już chwilę i mogę powiedzieć że jest to naprawde świetna sprawa, a jak się zacznie to stosować to już po dwóch, trzech tygodniach pojawiają się pierwsze rezulataty w postaci szybciej regeneracji, większej siły czy lepszego napompowania klatki."
    Tutaj całość: http://www.trener.pl...oup_topic_id/29

    Zaciekawilo mnie to, może ktoś stosował już ten sposób? ;) I co można o tym powiedzieć?
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Las3k

    Las3k

      wieczna beka z supleboyów xD

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8384 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:DŻUMANDŻI

    Bzdury jakieś.


    • 0

    #3
    DeusExMachina

    DeusExMachina

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 302 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: Leci

    Ćwiczenie jak ćwiczenie. Na pewno nie spowoduje że twoja klata będzie mniejsza.


    • 0

    #4
    Daw134

    Daw134

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 385 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ~33
    A jak by to wyglądało że na końcu klatki zrobić sobie 1 serię pompek na maxa albo rozłożyć to na parę serii? Trochę o tym poczytalem i niektórzy sobie chwalą takie "dobicie" ;)
    Dobrej nocy :)
    • 0

    #5
    mtz

    mtz

      KFD Basic

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2164 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:K@towice City
    • Staż [mies.]: 36+

    Bzdury jakieś.

     

     

    Bzdury nie bzdury, mam 2 kumpli.

    1 szykuje sie pod 3boj silowy, drugi cwiczy sobie bjj.

    Obydwaj ok 180/182cm i ok 79-83kg.

    Sylwetka taka typowo sportowa, po ok 11-12% bf, cos tam widac, ze cwicza patrzac na poszczegolne partie ale klaty...

    Klaty maja wybite w kosmos, ich metoda ?
    Jeden cwiczy caly czas pod 3boj silowy, drugi trzaska FBW tylko jedna rzecz robia podobnie.

    Pompki. Ten z 3boju wali pompeczki  w domu, wieczorem, nie wiem ile nie wiem jak.

    Ten z BJJ robi jakies cuda z wybiciem sie i klasnieciem itp. Efekt jest ten sam, dobrze rozwiniete klaty...


    • 0

    #6
    Las3k

    Las3k

      wieczna beka z supleboyów xD

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8384 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:DŻUMANDŻI

    I pewnie jedzą sporo ryżu, więc można wywnioskować, że od ryżu jest dobra klatka...?  %)


    • 0

    #7
    mtz

    mtz

      KFD Basic

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2164 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:K@towice City
    • Staż [mies.]: 36+

    moze w ogole nie jedza tylko robia pompki.

    ryz 0;1 pompki


    • 0

    #8
    Las3k

    Las3k

      wieczna beka z supleboyów xD

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8384 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:DŻUMANDŻI

    Implikuję, że to g... warte.

    Bo zaraz ktoś wyskoczy, że wycierają tyłek z dołu do góry i od tego klata rośnie.
    Brednie. I tyle.


    • 0

    #9
    STANDARDZIk

    STANDARDZIk

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2015 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:KUŹNIA
    • Staż [mies.]: 50

    A jak by to wyglądało że na końcu klatki zrobić sobie 1 serię pompek na maxa albo rozłożyć to na parę serii? Trochę o tym poczytalem i niektórzy sobie chwalą takie "dobicie" ;)
    Dobrej nocy :)

     

    Ja robilem swego czasu 1 czy 2 serie pompek do zalamania na koniec treningu i jest to bardzo fajna metoda na dobicie miesnia. Pompki to swietne cwiczenie i obecnie zawsze robie je przy ogolnej rozgrzewce.

     

    Mam kumpla, ktory trenowal judo i teraz chodzi na silke, pod wieczor trzaska sobie codziennie pompki i klate ma elegancka. Mysle ze taki zabieg moze pomoc w zwiekszeniu sily, wytrzymalosci klaty. Nie wiem jak to sie ma do masy klatki ale kiedy dieta jest dopieta to pewnie tez cos wiecej urosnie ;)

     

    Najlepiej samemu sprobowac i zobaczyc czy to cos daje czy nie. Oczywiscie internetowi znawcy juz wiedza ze to brednie haha ;)


    • 0

    #10
    lMAGO

    lMAGO

      Zbanowany

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 27667 postów
  • Wiek: 99
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piźdichowo dolne

    Dla mnie te pompki bez sensu- kolejny wymyślony sposób fetyszu klaty %-)

     

    Pierwsze co w momencie gdy ktoś będzie na tyle słaby, że te pompki będą dla niego stanowiły wyzwanie może zaburzyć regenerację klaty co wcale na dobre nie wyjdzie. W momencie gdy te 4x25 nie będzie dla osoby żadnym wysiłkiem, będie robił je z przysłowiowym palcem w dupie, a nawet łokciem czy całą głową ( %) ) do niczego się one nie przyczynią, co najwyżej przepompują klatkę i tyle, owszem może mieć to pozytywny wpływ na regenerację, no ale jak pisałem takie postępowanie śmierdzi na kilometr fetyszem- no bo niby czemu tylko klatka? %%)

     

    Jeśli chodzi o dodanie pompek do treningu jak najbardziej ok. Pompki przecież są pełnowartościowym ćwiczeniem, jedyne co problem może stanowić przy nich dokładanie ciężaru, a robienie seri po pareset powtórzeń jednak już mija się z celem.


    • 1




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko