Skocz do zawartości

Zdjęcie

Pompki

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Kuba6398

Kuba6398

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 7 postów

Witam!

 

Dzisiaj zacząłem robić pompki , 10 serii po 10 pompek odstepy pomiedzy seriami to 1-2 min.

Moje pytanie: czy to coś da , chodzi mi głównie o klate. Jeśli tak to po jakim czasie są pierwsze efekty?

I ile razy w tygodniu mam robić sobie przerwy całodniowe


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Pompki z plecakiem - technika , Pompki na poręczach , Pompki zapaśnicze , Pompki , Pompki wystarczą? | Zrzuciłem tłuszczyk, pasowałoby teraz nabić nieco mięśni.

#2
Adioo93

Adioo93

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 217 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Całkiem duże
    • Staż [mies.]: 60

    Mysle ze po tygodniu na twoja klate beda lecialy wszystkie kolezanki


    • 2

    #3
    Kuba6398

    Kuba6398

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 7 postów

    Prosiłem o mądre rady kolego ;) 


    • 0

    #4
    Kuba6398

    Kuba6398

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 7 postów

    Nieznam sie na tym więc pytam...


    • 0

    #5
    grzegorzq

    grzegorzq

      Super spamer

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 12078 postów
    • Płeć:b/d
    Jak nie masz dost do ciężarów to rób 3x(tren, wol, tre, wol, t, w w) w tygodniu pompki po 3-5serii(na pocz proponuje 3s) w przeróżnych kombinacjach(rozstawy rąk, ciężar na plecach itp)

    Edytowany przez grzegorzq, 06 wrzesień 2013 - 19:52 .

    • 0

    #6
    Adioo93

    Adioo93

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 217 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Całkiem duże
    • Staż [mies.]: 60

    Powaga. Robilem pompki tym samym planem i po tygodniu zaczalem nosic stanik ;> Tylko nie zapominaj o jedzeniu bo od braku bialka bedziesz mial wklesle sutki.


    • 0

    #7
    adamnowy

    adamnowy

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 57 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:łódź
    • Staż [mies.]: 24
    Dobrym rozwiazaniem moga byc tez pompki z nogami na podwyższeniu, jesli brak jakiego kolwiek sprzetu to pompki sa dobrym cwiczeniem
    • 0

    #8
    Diabel-Tasmanski

    Diabel-Tasmanski

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 421 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 12lat
    Kiedyś robilem dużo pompek bo nie mialem dostępu do silowni...
    kombinowalem na dużo sposobów: wąsko szeroko z nogami w górze itp
    i przyznam Ci ze klata mi puchla %)
    rob np na krzeslach aby sie bardziej opuszczać...
    niewiem co kto napisze ale pompki są zajebiste..
    rob co 3dni
    niewiem ale chyba nie masz sprzętu w domu także wzioles sie za pompki , ale pamietaj ze cale cialo trzeba cwiczyc aby byly znaczne efekty
    pozdro
    • 0

    #9
    Kuba6398

    Kuba6398

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 7 postów

    co 3 dni??


    • 0

    #10
    Adioo93

    Adioo93

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 217 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Całkiem duże
    • Staż [mies.]: 60

    Nie zadawaj typu kiedy beda efekty.. tylko poczytaj jakie i jak wykonywac cwiczenia i rob wszystkie partie. Bez ciezarow mozesz zrobic prawie kazda partie tylko trzeba wiedziec jak a w internecie masz tego pelno wiec glupio nie pytaj i szukaj!


    • 0

    #11
    Diabel-Tasmanski

    Diabel-Tasmanski

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 421 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 12lat
    A co ile !? Codziennie !?
    co 3'dni bez regeneracji nie ma efektow...
    będziesz robil codziennie to po 2tyg ci sie to znudz !
    • 0

    #12
    Eyell

    Eyell

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 231 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Konstantynopol
    • Staż [mies.]: 8

    Witam!

    Dzisiaj zacząłem robić pompki , 10 serii po 10 pompek odstepy pomiedzy seriami to 1-2 min.
    Moje pytanie: czy to coś da , chodzi mi głównie o klate. Jeśli tak to po jakim czasie są pierwsze efekty?
    I ile razy w tygodniu mam robić sobie przerwy całodniowe


    Taki trening to nie ma sensu :)
    Na twoim miejscu to bym robil 3x w tygodniu , i robil pompki plaskie 4x serie , potem nogi na podwyzszeniu 4x itd kombinowal...

    Ale wolalbym ogarnac trening domatora ... , i wiecej z tego wyjdzie...
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko