Skocz do zawartości

Zdjęcie

Pompki

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Trollex

Trollex

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 186 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: Rośnie

    Cześć,

     

    Słuchajcie jak to jest z tymi powtórzeniami na masę ? Powtórzeń robi się 10-12, max. 15, prawda ?

    A jeżeli chodzi o pompki, to ile tych pompek i ile serii trzeba zrobić, żeby te mięśnie powiększyć ?

     

     


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Otello

    Otello

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4467 postów
  • Wiek: 45
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12 lat

    Powtórzeń na cyklu masowym możesz robić i 20 , znam osobiście człowieka który masuje dochodząc do 30 powtórzeń . Ja preferuje przedział między 8 a 12 , za to na redukcji wolą schodzić jeszcze niżej . Nie można generalizować , że masa to max 10-12 powtórzeń bo każdemu wchodzi inaczej , trzeba samemu wypracować metodę i wtedy jest ona najbardziej efektywna . Ile pompek trzeba zrobić aby powiększyć klatke ? A któż to może wiedzieć ? Zwykłe pompki to raczej marny ruch w porównaniu z WL czy pompkami na poręczach , chociaż na poczatek to jak najbardziej dobre ćwiczenie .


    • 1

    #3
    WolaPsychikiDajeWyniki

    WolaPsychikiDajeWyniki

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1013 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:EŁK
    • Staż [mies.]: rośnie

    To już jest inna bajka. trzeba kombinować z ćwiczeniami żeby coś rosło jak i z powtórzeniami.

    Trzeba znaleźć swój złoty środek, a dieta w tym Tobie pomoże.

    Jeśli nie masz dostępu do siłowni, a chcesz zacząć ćwiczyć poczytaj o treningu domatora,

     

     

     

     

    PZDR


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko