Skocz do zawartości

Zdjęcie

Pompki

- - - - - jak cwiczyc pompki

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Bodziak

Bodziak

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 117 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:to tu to tam
    • Staż [mies.]: 24
    witam od niedawna zaczalem robic pompki ale nogi w gorze a rece na ziemi bez obciazenia 3x tyg poniedzialek sroda piatek narazie stan obecny

    1s 30 powtorzen
    2s 25 powtorzen
    3s 20 powtorzen

    ale w tym tygodniu zrobilem z obciazeniem 15kg i okolo 20 powtorzen wiec chcem sie dowiedzic jakim tempem cwiczyc bo na yt ogladam i sie zastanawiam czy dawac tempo szybkie czy wolniejsze
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    lelelel

    lelelel

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1739 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    hmm i czujesz cos po tych pompkach????????
    • 0

    #3
    Bodziak

    Bodziak

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 117 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:to tu to tam
    • Staż [mies.]: 24
    jak zrobie 3 serie z obciazeniem to czuje Napompowane miesnie trica i plecow ale po godzinie lekkie spuszczenie powietrza ale widac juz efekty lekkie tzn lepiej sciagniete i wyprostowane plecy,bary nie tak jak kiedys ze sie troche garbilem i bylem waski w barach
    • 0

    #4
    lelelel

    lelelel

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1739 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    skoro robisz papki to znaczy ze nie chodzisz na silke ;p

    WIEC PROPONUJE CI TRENING DOMATORA sprawdz naprawe ci sie przyda ;p
    • 0

    #5
    Bodziak

    Bodziak

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 117 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:to tu to tam
    • Staż [mies.]: 24
    na silownie chodze, mam domatorke i przez rok cwiczylem potem mialem przerwe bo mialem kontuzje ale juz 2 miesiace chodze do kolegi na silke. Mam rozumiec ze pompki sa niepotrzebne
    • 0

    #6
    johny sniper

    johny sniper

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2937 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    Jeżeli chodzisz na siłownię nie rób dodatkowo pompek. Daj mięśniom się zregenerować.
    • 0

    #7
    Rottweiler

    Rottweiler

      <img align="absMiddle" src="http://www.kfd.pl/img/platinum.gif" alt="" />KFD Platinu

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5387 postów
  • Wiek: 44
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pomorskie/ Niemcy
    • Staż [mies.]: 13 lat
    Aby w pełni wszechstronnie rozwinąć muskulaturę klatki piersiowej należy atakować ja pod różnymi kątami.
    proponowałbym 1 raz w tygodniu na klatkę tak :
    4s pompek zwykłych z obciążeniem w plecaku
    3s pompek z uniesionymi nogami na taboretach też z obciążeniem
    3s pompek w małym rozstawie ramion też z obciążeniem
    daje w kość ten trening...oczywiscie jezeli chodzi o pompki
    • 1




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko