Skocz do zawartości

Zdjęcie

Pompki

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
multihunter

multihunter

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 453 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kiełczygłów
    • Staż [mies.]: 12
    Witam! Chciałbym zwiększyć siłę za pomocą tak zwanych pompek. Jak mam je wykonywać? Czy " na raz" mój maks czy robić to seriami? Czy mozę w każdej serii zmeiniać rodzaj pompek?
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    początkujący93

    początkujący93

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 206 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Polska
    • Staż [mies.]: 36
    systematycznie zwiekszaj ilosc pompek w serii
    • 0

    #3
    ziom7897

    ziom7897

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 802 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 70
    na początku cwicz co drugi dzien seriami. tak na 50% mozliwosci . a po tygodniu zacznij cwiczyc 3x max . w karzdej seri mozesz zmienic rodzaj pompek
    • 0

    #4
    Chilly

    Chilly

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 932 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 50
    Jak chcesz zwiększyć siłę, to drążek dobra sprawa.
    • 0

    #5
    Flampard

    Flampard

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 53 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 12
    wpisz se w google 100 pompek i tam będziesz miał rozpiskę %) Ale na siłę polecam jak wyżej drążek
    • 0

    #6
    multihunter

    multihunter

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 453 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kiełczygłów
    • Staż [mies.]: 12
    Czyli ten sposób z wpisaneim 100 pompek jest najlepszy? Bo widzę tutaj rozbierzność:D jak seriami to ile?:D PRosze o konkret panowie;D jeżeli serie to ile serii i ile powtórzeń?? Aha i jescze jedno, jak robić te pompki? Czy trzeba dotykać nosem ziemi?

    Edytowany przez multihunter, 24 luty 2011 - 16:32 .

    • 0

    #7
    swiesu

    swiesu

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 235 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2 lata
    Klatką starczy : )

    Osobiście mogę polecić plan 100 pompek. Sam go robię i jestem zadowolony.

    Edytowany przez swiesu, 24 luty 2011 - 16:34 .

    • 0

    #8
    multihunter

    multihunter

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 453 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kiełczygłów
    • Staż [mies.]: 12
    Klatką? Kurde w necie pisze inaczej... Wszędzie pisze inaczej. Jak jest dobrze? Inni mówią zę tlyko palce stóp i dłonie, inni że nos a ejscze inni że klatka. O matko:D właśnie spróbowałem robić pompki i nie da się dotknąć klatką ziemi:D bo jak dotykam kaltką to jestem ejscze nizej niż dotykałbym nosem:D

    Edytowany przez multihunter, 24 luty 2011 - 16:36 .

    • 0

    #9
    swiesu

    swiesu

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 235 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2 lata
    Ja całe życie robię pompki dotykając klatką ziemi.
    Specjalnie dla ciebie spróbowałem dotknąć nosem to jest mi bardzo nie wygodnie, bo muszę zginać szyję do przodu.
    (w normalnej pozycji klatka jest niżej niż broda).
    • 0

    #10
    ZielonyStreet

    ZielonyStreet

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2200 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Z nieskonczonosci
    • Staż [mies.]: 3
    lepiej rob pompki na poreczy, bo zwykle pompki, beda szybko za latwe i jak jedna seria bedzie trwala powyzej 1min, to wytrzymalosc pojdzie a nie sila, jak nie masz poreczy to taborety, jak bedziesz robil kilka seri po 10, pozniej mozesz bezpiecznie doczepiac obciazenia.
    • 0

    #11
    multihunter

    multihunter

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 453 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kiełczygłów
    • Staż [mies.]: 12
    a mozęsz podać link z jakimś zdjęciem czy filmem? żebym weidział jak się to robi.
    • 0

    #12
    swiesu

    swiesu

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 235 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2 lata
    wersja na klatkę http://www.kfd.pl/po...zach-34256.html
    wersja na triceps http://www.kfd.pl/po...zach-34499.html
    • 0

    #13
    ZielonyStreet

    ZielonyStreet

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2200 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Z nieskonczonosci
    • Staż [mies.]: 3
    http://images20.foto...a0b59231d98.jpg

    pompki na krzestach, napisalem taborety, ale o krzesla mi chodzilo.

    Edytowany przez ZielonyStreet, 24 luty 2011 - 16:56 .

    • 0

    #14
    grzesiek332

    grzesiek332

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 132 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zawiercie
    • Staż [mies.]: xxx
    Na krzesłach strach. Chwila nieuwagi i zamiast na suple to kase na dentyste wydasz
    • 0

    #15
    multihunter

    multihunter

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 453 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kiełczygłów
    • Staż [mies.]: 12
    te pompki na krzesełakch są abrdzo trudne:D słuchaj ale mi hcodzi o pompki tkaie zwykłe, nie na poręczy. Podaj jakiś img czy coś:D
    • 0

    #16
    Handzel

    Handzel

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 717 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szczecinek
    • Staż [mies.]: 36
    rób metodą 100 pompek póki co. Jak będziesz już w programie 31-35 możesz nogi na łóżko czy na coś wyższego zarzucić.
    • 0

    #17
    multihunter

    multihunter

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 453 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kiełczygłów
    • Staż [mies.]: 12
    rpbiłęm pompki z nogami na podwyższeniu ale słyszałem zę trochę nadgarstki cierpią a ja nie mam miekkiego podłoża. ale moze coś się znajdzie.
    • 0

    #18
    Van Zan

    Van Zan

      Bad Motherfucker

    • Pomocnik
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8442 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szczecin
    Mi najlepiej robiło się pompki na kostkach, po czasie można się przyzwyczaić.
    • 0

    #19
    Cozioll

    Cozioll

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 279 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 20
    Jeśli jest on początkujący w robieniu pompek, to niech narazie nie robi na kostkach.
    Dla mnie też jest łatwiej robić na kostkach, ale nie mogę, bo 2 lata temu złamałem rękę w nadgarstku i boli często.
    • 0

    #20
    multihunter

    multihunter

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 453 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kiełczygłów
    • Staż [mies.]: 12
    aż tkai poczatkujący to nie ejstem no ale spoko:D wiec mógłby mi ktos pokazać jak rapwidłowo powinno się wykonywać te pompki bo każdy mówi ianczej:D
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko