Zaloguj się
Rejestracja
Hej mam pytanie czy pompki warto robić?? czy warto to dodać do treningu siłowego jak myślicie ??
#1
Napisany 27 styczeń 2011 - 14:52
uzytkownik_690640
- Użytkownicy
-
- 67 postów
Wczuwa się w forum
Wróć do góryDoradca KFD
Siemka, sprawdź ofertę specjalną:
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
#2
Napisany 27 styczeń 2011 - 15:00
uzytkownik_481517
- Użytkownicy
-
- 171 postów
Wczuwa się w forum
Masz na myśli na poręczach ?
#3
Napisany 27 styczeń 2011 - 15:02
uzytkownik_690640
- Użytkownicy
-
- 67 postów
Wczuwa się w forum
Nie;) te pompki ''klasyczne'' mam na myśli
#4
Napisany 27 styczeń 2011 - 15:07
uzytkownik_481517
- Użytkownicy
-
- 171 postów
Wczuwa się w forum
Możesz je wykonywać dla siebie, ale czy wliczać do treningu siłowego chyba nie ( nic to nie da ).
#5
Napisany 27 styczeń 2011 - 15:07
uzytkownik_690640
- Użytkownicy
-
- 67 postów
Wczuwa się w forum
A ty robisz pompki??
#6
Napisany 27 styczeń 2011 - 15:11
uzytkownik_222424
- Użytkownicy
-
- 214 postów
Się rozkreca
W moim przypadku pompki są wykonywane rzadko i tylko w takich przypadkach kiedy nie mogę wstać z łóżka, taka poranna rozgrzewka, pompki, brzuszki, podciągać się na drążku, rozciągać się i pod prysznic :D Takie pobudzenie,
#7
Napisany 27 styczeń 2011 - 15:16
uzytkownik_481517
- Użytkownicy
-
- 171 postów
Wczuwa się w forum
Robię czasem, bardzo rzadko jak mam na to ochotę i chcę się sprawdzić :D
#8
Napisany 27 styczeń 2011 - 15:34
uzytkownik_690640
- Użytkownicy
-
- 67 postów
Wczuwa się w forum
ja znalazłem coś takiego w necie chyba sobie spróbuje to:)
http://wycisk.tv/tre...-w-dwa-miesiace
ale w sobote i niedziele żadnych ćwiczeń ;p
http://wycisk.tv/tre...-w-dwa-miesiace
ale w sobote i niedziele żadnych ćwiczeń ;p
#9
Napisany 27 styczeń 2011 - 15:43
uzytkownik_690640
- Użytkownicy
-
- 67 postów
Wczuwa się w forum
Chudy92
Ja mam drążek na siłowni tylko;p fajnie byloby mieć go w domu:)
Ja mam drążek na siłowni tylko;p fajnie byloby mieć go w domu:)
#10
Napisany 27 styczeń 2011 - 15:53
uzytkownik_156538
- Użytkownicy
-
- 189 postów
Wczuwa się w forum
pompki idealnie sie nadaja na rozgrzewke przed słlka. 
#11
Napisany 27 styczeń 2011 - 17:43
uzytkownik_903830
- Aktywny user KFD
-
- 4313 postów
Zwykły Chłopak
Ja robię na rozgrzewkę przed treningiem klatki np. 1 serię długą czy 2 krótsze. Czasem też wąsko przed tricepsem.
Tak poza tym to nie.
A i jeszcze jak się bawię czasem z synem w "wio! koniku!" to on się kładzie wtedy mi na plecach, obejmuje rękami a ja próbuje maxa, ale jest cieżko (16 kilo waży).
Jako trening domatora pompki + drążek fajnie się uzupełniają. Kilka serii tego i tego różnego rodzaju i praktycznie górę masz objechaną.
Tak poza tym to nie.
A i jeszcze jak się bawię czasem z synem w "wio! koniku!" to on się kładzie wtedy mi na plecach, obejmuje rękami a ja próbuje maxa, ale jest cieżko (16 kilo waży).
Jako trening domatora pompki + drążek fajnie się uzupełniają. Kilka serii tego i tego różnego rodzaju i praktycznie górę masz objechaną.
Edytowany przez Pseudonim_MASA, 27 styczeń 2011 - 17:43 .
#12
Napisany 27 styczeń 2011 - 17:57
lemn
- Aktywny user KFD
-
- 6944 postów
Ja pompki mam w planie , jako stałe ćwiczenie. Jest to ćwiczenie eksplozywne , ponieważ trenuje sporty walki.
#13
Napisany 27 styczeń 2011 - 18:29
uzytkownik_127699
- Użytkownicy
-
- 717 postów
Się rozkreca
Ja też się wypowiem XD. Od niedawna a dokładnie nowego roku robie ten oto trening: http://sklep.kfd.pl/ bardzo fajny trening. Do niedawna miałem problem ze zrobieniem 10 pompek gryż klatkę mam słabą, a teraz po niecałym miesiącu byłem wstanie ostatnio zrobić 28 pompek więc baardzo fajny trening. Stosuje go jako trening w domu przed A6W, nawet jeśli pompki wypadają w ten sam dzień co klata na siłce to i tak robie.
#14
Napisany 27 styczeń 2011 - 18:40
uzytkownik_156538
- Użytkownicy
-
- 189 postów
Wczuwa się w forum
hmmm...18 miesiecy stażu i 10 pompek... 
#15
Napisany 27 styczeń 2011 - 20:23
uzytkownik_903830
- Aktywny user KFD
-
- 4313 postów
Zwykły Chłopak
A cóż to, różnie bywa. Ktoś kiedyś pisał temat, że 1 nie może zrobić. Nie mogłem w to uwierzyć wręcz jak przeczytałem, ale przecież ludzie są różni.
Problem z pompkami to zdaje mi się wina tricepsa bardziej jak klaty - ta chyba mniejszy wpływ ma. Zależy jak ręce jeszcze ułożone.
Problem z pompkami to zdaje mi się wina tricepsa bardziej jak klaty - ta chyba mniejszy wpływ ma. Zależy jak ręce jeszcze ułożone.
Edytowany przez Pseudonim_MASA, 27 styczeń 2011 - 20:23 .
#16
Napisany 27 styczeń 2011 - 20:43
uzytkownik_965650
- Nowi na forum
-
- 10 postów
Nowy na pokładzie
Witam,
Pompki są jak najbardziej ok.Ja na ten moment robię naprzemiennie 5x20 pompek i 5x20 brzuszków, ale zastanawiam się, czy lepiej nie robić serii coś w rodzaju "piramidki" z tym, że zaczynam od najwyższej liczby powtórek w serii i stopniowo schodzę poniżej.Przykładowo zaczynam od 20 pompek potem 20 brzuszków następnie 19 pompek 19 brzuszków itd.Chciałbym do tego dodać jeszcze wyskoki to miałbym coś a'la "burpee", ale sąsiadom z dołu się to zdecydowanie nie spodoba.
Pompki są jak najbardziej ok.Ja na ten moment robię naprzemiennie 5x20 pompek i 5x20 brzuszków, ale zastanawiam się, czy lepiej nie robić serii coś w rodzaju "piramidki" z tym, że zaczynam od najwyższej liczby powtórek w serii i stopniowo schodzę poniżej.Przykładowo zaczynam od 20 pompek potem 20 brzuszków następnie 19 pompek 19 brzuszków itd.Chciałbym do tego dodać jeszcze wyskoki to miałbym coś a'la "burpee", ale sąsiadom z dołu się to zdecydowanie nie spodoba.
#17
Napisany 27 styczeń 2011 - 20:48
uzytkownik_903830
- Aktywny user KFD
-
- 4313 postów
Zwykły Chłopak
Skoro teraz robisz po 20 to zmniejszanie nie ma sensu. Rób zawsze do oporu i tyle. I nie po 5, 4 wystarczy.
Sąsiadom wiecznie się coś nie podoba, moi np. nie lubią odkładania żelastwa na podłogę, tylko nie wiem dlaczego
Sąsiadom wiecznie się coś nie podoba, moi np. nie lubią odkładania żelastwa na podłogę, tylko nie wiem dlaczego
#18
Napisany 27 styczeń 2011 - 20:57
uzytkownik_965650
- Nowi na forum
-
- 10 postów
Nowy na pokładzie
Dzięki za odpowiedź.
Robię według tego planu: http://sportsmedicin...ng/a/012204.htm i stąd takie serie, a nie inne, ale sprawdzę po 4 serię max.
Robię według tego planu: http://sportsmedicin...ng/a/012204.htm i stąd takie serie, a nie inne, ale sprawdzę po 4 serię max.
#19
Napisany 28 styczeń 2011 - 00:09
uzytkownik_156538
- Użytkownicy
-
- 189 postów
Wczuwa się w forum
kiedys jak robilem 4 x max to na koncu robilem praktycznie 4 x 130 i przestalem bo bylo to nudne juz strasznie...i tak rozpoczalem przygode z silownia 
