Skocz do zawartości

Zdjęcie

Pomóżcie zrzucić zbędne kilogramy

- - - - - pomozcie zrzucic zbedne kilogramy otylosc grubas gruby mlody dieta 20 latka

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Komanch

Komanch

    Chyba zostanę tu na dłużej

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPip
  • 944 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:złą sławą owiane :P
    • Staż [mies.]: dlugo
    tak jak w temacie. mam 20 lat 180 cm wzrostu chude raczki szczupłe nóżki wielki tyłek i brzuch ogromny. strasznie duzy jest . pomóżcie, moze macie propozycje jakiejs diety... prosił bym takze o podsuniecie mi jakiegos polanu treningów . jestem studentem i nie mam za bardzo czasu na cwiczenia. ale mysle ze jak mocno bede chciał schudnac to czas znajde %)
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Ania

    Ania

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPip
    • 1840 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Olsztyn / UK
    Na wstepie zapoznaj sie z tymi tematami, uloz sobie jakas dobra diete, daj nam do sprawdzenia i wtedy oczekuj efektow:

    http://www.kfd.pl/di...nowe-27689.html
    http://www.kfd.pl/ar...-dieta-f25.html
    • 0

    #3
    Komanch

    Komanch

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 944 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:złą sławą owiane :P
    • Staż [mies.]: dlugo
    http://www.kfd.pl/di...krwi-16577.html


    To mi sie bardzo spodobało. ale nie wiem czy z grupa krwi 0 i bez jedzenia chleba i picia mleka tak łatwo da się zyć. przeciez djeta nie ma polegac na głodzeniu tylko (podobno) na zmniejszeniu ilosci pokarmu i jedzeniu produktów które wolniej podnosza cuki9er we krwi kazda dieta spoglada na kalorie a to nie o9ne odpowiadaja za otyłosc tylko cukier

    Edytowany przez Komanch, 18 maj 2008 - 15:41 .

    • 0

    #4
    Komanch

    Komanch

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 944 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:złą sławą owiane :P
    • Staż [mies.]: dlugo
    OK mam juz sugerowany rozkład i skład posiłków

    Posilek 1 - omlet z 2-3 jajek z sałatka z pomidorów lub zielonych ogórków(ok 150g)
    Posilek 2 - Platki owsiane na wodzie lub płatki kukurydziane na mleku lub wodzie
    Posilek 3 - smażone lub gotowane ważywa (450g produktu)
    Posilek 4 - Kasza manna około 1 litra lub ryż(2 torebki - 200g) lub omlet z 2 jajek

    i jak to wyglada?
    • 0

    #5
    BOSSY

    BOSSY

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 19845 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Za mało posiłków, brak podliczeń BWT, na ten art jeszcze nie patrz, jest on tyle kontrowersyjny, co dla osób bawiących się na poważnie w te klocki
    • 0

    #6
    EYEBROW

    EYEBROW

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 179 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:tu tylu sezonowców
    • Staż [mies.]: 30

    OK mam juz sugerowany rozkład i skład posiłków

    Posilek 1 - omlet z 2-3 jajek z sałatka z pomidorów lub zielonych ogórków(ok 150g)
    Posilek 2 - Platki owsiane na wodzie lub płatki kukurydziane na mleku lub wodzie
    Posilek 3 - smażone lub gotowane ważywa (450g produktu)
    Posilek 4 - Kasza manna około 1 litra lub ryż(2 torebki - 200g) lub omlet z 2 jajek

    i jak to wyglada?



    jak na rdukcje widać gołym okiem, że za dużo węgli, a za mało białka

    1. Omlet z 5 białek + 2 zółtka i tutaj jakies wegle - moze byc owsianka
    2. Tu całkowicie do wymiany - daj praktycznie samo białko (narazie masz same węgle)
    3. warzywa OK, dołoż cycka z kurki ze 150 g.
    4 100 g ryżu, cycek (może być tunczyk), warzywa
    5. Tutaj chyba trening
    6. Serek wiejski + tunczyk w wodzie

    rozpisz to jeszcze, uwzglednij po ktorym posilku cwiczysz - w tym posilku maja byc wegle (ryz) i rozpisz zestawienie BWT pamietajac, ze w bilansie bierzemy pod uwage tylko białko zwierzece - roslinne tylko do bilansu kalorycznosci

    milego liczenia...
    pozdraiwam
    eyebrow
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko