Skocz do zawartości

Zdjęcie

Pomocy z dieta dla wysokiego chudzielca...

- - - - - pomocy dieta wysokiego chudzielca

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
taxor

taxor

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 4 postów
Witam.
Mam 19 lat, 189 cm wzrostu a ważę 68 kg...

Nie wydaje mi sie żebym jakoś bardzo mało jadł.. mam chyba taka przemianę materii że wszystko wydalam :x
Prosze o jakas przykładową diete... chce duuużo przytyć...
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Sayan

Sayan

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 55 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:z przed kompa
    • Staż [mies.]: 12
    Dieta dla osoby wazacej 70 kg:


    7:00
    Platki owsiane 100g + 200ml mleka
    Serek wiejski 200g

    B: 43g (31g zwierzęcego) W: 85g T: 20g


    10:35
    Chleb zytni pelnoziarnisty 100g
    3 jajka

    B: 29g (22g zwierzęcego) W: 59g T: 20g


    13:30
    Makaron 100g
    Twarog chudy 100g
    Oliwa z oliwek 15ml

    B: 31g (20g zwierzęcego) W: 77g T: 19g


    16:00
    Ryz brazowy 80g
    Piers z kurczaka 100g

    B: 27g (22g zwierzęcego) W: 62g T: 3g


    17:30-18:30
    Trening


    18:30
    60g Carbo

    B: 0g W: 56g T: 0g


    19:10
    Chleb pelnoziarnisty 100g
    Tunczyk w wodzie 120g

    B: 32g (25g zwierzęcego) W: 54g T: 2g


    22:00
    Twarog chudy 100g
    Oliwa z oliwek 10ml

    B: 20g W: 4g T: 10g

    Razem - podsumowanie
    - białko 140 g
    - tłuszcz 74 g
    - węglowodany 393 g
    - kalorie 2798,00 kcal

    Udział procentowy
    - białko 2 g/kg
    - tłuszcz 1,06 g/kg
    - węglowodany 5,61 g/kg
    - kalorie 39,97 kcal/kg

    Wszystko w podwieszonych
    • 0

    #3
    BOSSY

    BOSSY

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 19845 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Pierwszy temat w tym dziale do którego każdy powinien zaglądnąć:

    http://www.fkif.pl/i...php?showtopic=4

    Znajdziesz tam podstawowe wiadomości jak i diety...

    pozdr.
    • 0

    #4
    pixelino

    pixelino

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 630 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:RichCity
    • Staż [mies.]: 48
    ja zaczynalem od 190 wzrostu i 63kg wiec sie nie łam ;) weź diete z podwieszonych, dobry trening, duzo odpoczynku i jedziesz.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko