Skocz do zawartości

Zdjęcie

Pomocy w zwiazku z dieta

- - - - - pomocy zwiazku dieta

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
northsparrow

northsparrow

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 12 postów
  • Wiek: 41
    • Miasto:Lincoln
    • Staż [mies.]: 36
    Waze 68 kg 172 wzrostu. Moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne to ok 1670 kcal, a zapotrzebowanie wynikajace z aktywnosci fizycznej to ok 4200 kcal co daje nam w sumie 5870 kcal. Po pierwsze nie wiem ile kalorii odjac aby startowac z dieta redukcyjna (500, 1000)??? pozatym nie wiem czy aby zrzucic fat z brzucha mam stosowac ta diete - bo reszta jest w sumie ok. Zapotrzebowanie dzienne na bialkko, tluszcze, weglowodany ma sie tak: 136/41/204 gram. Mam jeszcze problem z posilkami jesli mam sie stosowac do tej diety to jakie posilki jesc i jaki jaddlospis??? pomozcie silacze.:):):)
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Ambro

    Ambro

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 760 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów
    • Staż [mies.]: xx
    5870 ?????????

    68 * 6 = 408 (zapotrzebowanie na wegle w g)
    68 * 2 = 136 bialko
    68 * 1 = 68 tluszcze

    oczywiscie mniej wiecej

    408*4 = 1632
    136*4= 544
    68 * 9 = 612

    po zsumowaniu wychodzi e dzienie dostarczysz 2788 kalorii i tak jest mniej wiecej twoje zapotrzebowanie .. nie wiem co bys musial robic zeby wzroslo dwa razy :D


    albo od 2800 odejmujesz z 500 kalorii i sobie obliczssz ile btw przy takim zapotrzebowaniu kaorycznym musialbys zjesc do tego aeroby i abs2 lub a6w.

    albo dieta ckd :-)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko