Skocz do zawartości

Zdjęcie

Pomocy treningiem

- - - - - pomocy treningiem mlody wiek domator

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
szczurekk93

szczurekk93

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 6 postów
  • Staż [mies.]: ???
Cześć, mam 15 lat , wzrost 172cm i ważę 73kg.
Dopiero zaczynam swoją przygodę z siłownią i nie mam pojęcia za bardzo co mogę robić. Siłownię mam u ojca w pracy dostępną w każdy dzień tygodnia , ale jest tam tylko: ławeczka , atlas i parę sztang, 3 gryfy w tym jeden taki do podnoszenia na kark. Mam prośbę , pomóżcie mi ułożyć jakiś plan treningowy. I na tą siłownie nawet z planem treningowym to mam chodzić codziennie ? Czy robić sobie dzień odpoczynku , czy może wtedy inne partie mięśni ćwiczyć? Z góry dziękuje a pomoc
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
KRL

KRL

    przypakowany murzyn przy samochodzie

  • Aktywny użytkownik
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2837 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    W tym wieku w grę wchodzi tylko trening domatora
    http://www.kfd.pl/tr...ztem-18691.html

    albo jakaś lekka ogólnorozwojówka - sprawdź sobie jej przykładowe plany w wyszukiwarce.

    Na początek trening 2-3x w tygodni starczy w zupełności. W tym wieku warto uprawiać wszelkiego rodzaju sporty, a dopiero za jakiś rok złapać się poważnie za siłownię.
    • 0

    #3
    devv71

    devv71

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 940 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: czas
    Uzupełnij profil, przydały by sie jakieś fotki tych przyrządów co masz. A jak nie masz czym no to skorzystaj z http://www.kfd.pl/atlas/ i podobieraj sobie ćwiczenia sam i dobierz trening w podwieszonych.
    • 0

    #4
    Peru

    Peru

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2471 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pruszków
    • Staż [mies.]: 80
    jest ta wyciag jakiś??Pewnie sprzęt i by Ci wystaczył na start, ale nie za wcześnie??Czemu chcesz się już za siłownie brać, może jakiś sport, pompki brzuszki wystarcza by osiagnac dobra sylwetke jak na 15 latka., jedz zdrowo, zapisz się na basen, tam wszystkie miesnie pracują i za rok z siłką zaczniesz przygode:)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko