Cześć wszystkim od niedawna postanowiłem ostro wziąść za siebie . Prosze was o pomoc w ułożeniu treningu pod kątem siły i gibkości ciała. Chciałbym trenować w Pn,Śr,Pt. W czwartek i Wtorek trenuje boks w domowych warunkach,Kiedys trenowałem poł roku w klubie bokserskim , więc najwazniejsze podstawy gardy,udzerzania i uników znam :)Oto mój trening boksu :10 rund skakanki po 2 minuty z 0.5 minutowymi przerwami (interwalami)
Stacje (pompki, brzuszki, przysiady, rozne podskoki, nozyce nogami lezac itp) kazda stacja po pół minuty. 1 minuta przerwy po kazdym kółku.
3-5 rund na worku po 2 minuty z 1 minutowymi przerwami
Sparingi ok 2-3 rundy po 2 minuty
(czasami robimy na koniec drille 10-30 sekundowe w worek bokserski, jak najszybciej i bez przerwy - około 5 z okolo minutowymi przerwami).Prosze was o ułozenie mi planu treningowego, do dyspozycji mam drążek,zestaw hantli z obciązeniem 18kg. Prosze o pomoc

Wyszukiwarka - trening domatora.