Skocz do zawartości

Zdjęcie

Pomocy trening bokserski i wzrost siły ???

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
parchystyle

parchystyle

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 1 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Suwałki
    Cześć wszystkim od niedawna postanowiłem ostro wziąść za siebie . Prosze was o pomoc w ułożeniu treningu pod kątem siły i gibkości ciała. Chciałbym trenować w Pn,Śr,Pt. W czwartek i Wtorek trenuje boks w domowych warunkach,Kiedys trenowałem poł roku w klubie bokserskim , więc najwazniejsze podstawy gardy,udzerzania i uników znam :)Oto mój trening boksu :10 rund skakanki po 2 minuty z 0.5 minutowymi przerwami (interwalami)
    Stacje (pompki, brzuszki, przysiady, rozne podskoki, nozyce nogami lezac itp) kazda stacja po pół minuty. 1 minuta przerwy po kazdym kółku.
    3-5 rund na worku po 2 minuty z 1 minutowymi przerwami
    Sparingi ok 2-3 rundy po 2 minuty
    (czasami robimy na koniec drille 10-30 sekundowe w worek bokserski, jak najszybciej i bez przerwy - około 5 z okolo minutowymi przerwami).Prosze was o ułozenie mi planu treningowego, do dyspozycji mam drążek,zestaw hantli z obciązeniem 18kg. Prosze o pomoc
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57598 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Wyszukiwarka - trening domatora.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko