Skocz do zawartości

Zdjęcie

Pomocy ! Niech mi ktoś ustali dietę

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
69KID

69KID

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 28 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Krosno
    • Staż [mies.]: 0
    Potrzebuję jakiejś dobrej diety, która pomoże mi spalić trochę tłuszczu i nabrać mięśni, bo chce wyrzeźbić trochę brzuch. Narazie chce uzyskać rzeźbę brzucha, a gdy już to nastąpi biorę się za trening wszystkich partii.

    Trening brzucha obejmuje aeorobiczną 6 Weidera, a także wybrane przeze mnie elementy ABS

    Jestem zielony w temacie także proszę o profesionalną pomoc, interesują mnie jakieś suplementy diety itp itd.
    Będę bardzo wdzięczny, gdy ktoś mi pomoże ^_^
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
    Objawy wyrostka - dziwne objawy? | może ktoś coś będzie wiedział , Dieta + trening | Potrzebuje waszej malej pomocy , Prośba o ocenę planu FBW- początkujący , Jak Sprawdzić Kim Jestem ? | Nie jestem pewien czy wybrałem odpowiedni dział , Jak ułożyć dietę?

    #2
    jasju

    jasju

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1861 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: 2
    nikt Ci diety nie ulozy, no chyba ze skorzystasz z platnej formy www.plany.suple.net
    natomiast jesli masz ochote sam cos zrobic, to skorzystaj z tej strony http://www.kfd.pl/di...nowe-27689.html, skup sie na diecie LOW CARB, wrzuc tutaj to co sam ulozysz i ktos to napewno poprawi, wytrwalosci :)
    • 0

    #3
    IGREK!

    IGREK!

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 51 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Dziewczyny nie lubią samych brzuchów.
    • 0

    #4
    Seba93

    Seba93

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1227 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Żary/Lubuskie
    • Staż [mies.]: 14

    Dziewczyny nie lubią samych brzuchów.


    A co ty dla dziewczyn, czy dla siebie ćwiczysz? Jak masz takie podejście, to wytrwałości Ci życzę.


    69KID - najpierw sobie trochę zbuduj tego mięśnia na brzuchu :wub: Czyli weź się za ABS albo ułóż swój trening. A6w odpuść, bo nic nie zauważysz nawet jak masz troszkę tego tłuszczu na brzuchu.
    • 0

    #5
    69KID

    69KID

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 28 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Krosno
    • Staż [mies.]: 0
    Hehe, wiem że dziewczyny nie chcą samych brzuchów ale moja nie szuka koksa tylko normalnego człowieka xD Bez obrazy dla tych większych Panów :D

    Brzuch ćwiczę ponieważ dopiero co otwieramy swoją siłownie i czekamy na sprzęt, robimy wyciągi itd. Wiec nie martw się nie tylko brzuch będę ćwiczył ;p

    Co do A6W to troche mi to pomaga bo brzuch mi spadł trochę po 5 dniach także nie odpuszczę tego. A co do ćwiczeń brzucha to korzystam też z tego : ABS
    Dzisiaj spróbuję coś wymyślić przy pomocy kuzynki dietetyczki, dieta ma być nisko węglowodanowa, tak ?
    • 0

    #6
    Seba93

    Seba93

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1227 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Żary/Lubuskie
    • Staż [mies.]: 14
    Dieta Low Carb czyli niskowęglowodanowa, masz w podwieszonych opisaną tą dietę.

    Co do brzucha to czytaj wyraźnie bo do Ciebie to nie było, tylko do IGREKa ;)
    • 0

    #7
    69KID

    69KID

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 28 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Krosno
    • Staż [mies.]: 0
    Domyśliłem się i też zwróciłem się do niego :p

    Co powiecie o tym treningu : ABS

    Moja dziewczyna chce spalić tłuszczyk na brzuchu, raczej jakieś aeroby? A6W będzie dobre ? Bo chodzi o to żeby spalić tłuszcz, a żeby nie nabyła masy mięśniowej za dużo ( moja siostra ma zbity jak cholera), robi 70 brzuszków dziennie ale daje to mały efekt.

    Jutro wrzucę dietę, ktoś mi oceni i doradzi:)
    • 0

    #8
    Seba93

    Seba93

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1227 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Żary/Lubuskie
    • Staż [mies.]: 14
    ABS jest ok

    Dla dziewczyna dieta+ aeroby i będzie git :)
    • 0

    #9
    69KID

    69KID

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 28 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Krosno
    • Staż [mies.]: 0
    10:25 :
    Jogurt Danone wiśniowy z syropem 370g
    3x Bułeczka mleczna 120g (40g sztuka)
    Xenna błonnik łyżeczka


    12:00
    Jabłko
    Nektarynka

    13:25 :
    Woda mineralna nie gazowana

    Bułka pszenna 40g
    Pomidor 50g
    Banan

    16:30
    Obiad (jestem zależny do rodziny także jem to co wpadnie do gara)
    Woda mineralna nie gazowana
    Xenna błonnik łyżeczka


    18:20
    Woda mineralna nie gazowana
    Gotowany kalafior 350g
    Fasolka szparagowa 250g

    18:40
    Trening

    19:30
    Woda mineralna nie gazowana
    Banan
    Xenna błonnik łyżeczka


    Do tego zawsze przy śniadaniu biorę:
    `VIGOR COMPLETE`
    4 tabletki witaminy C

    Jakich suplementów używać, co zmienić w diecie ?
    • 0

    #10
    descartes

    descartes

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 998 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: x
    zmień cała dietę
    http://www.kfd.pl/di...nowe-27689.html
    oblukaj i napisz dietę dobierając odpowiednio ilość B/w/t

    dodaj po treningu siłowym aeroby i powinieneś widzieć efekty
    • 0

    #11
    69KID

    69KID

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 28 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Krosno
    • Staż [mies.]: 0
    A pomógłby mi ktoś ułożyć tą dietę CKD ? Nie mam wgl czasu całe wakacje dorabiam i nie ogarniam jedynie to w nocy po robocie uda mi się wejść na kompa...

    Mogę podać ewentualne dane:
    Waga 70kg,
    Około 25% tłuszczu,

    Wiecej nic nie trzeba (chyba). Jeżeli będzie ktoś na tyle łaskawy to będę bardzo wdzięczny... A i jak już ktoś zdecydowałby się pomóc mi to prosze o dania proste gdyż nie mam czasu zrobić sobie ``wypieczona pieczen, w sosie czosnkowym z opiekanymi ziemniakamiw koperku`` ;p Pozdro i dzieki z gory :-D Trening mam zrobiony to najwyzej go przerobie.
    • 0

    #12
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat
    Tutaj Ci ułożą profesjonalnie---> http://www.kfd.pl/ms...plany.suple.net
    • 0

    #13
    69KID

    69KID

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 28 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Krosno
    • Staż [mies.]: 0

    Tutaj Ci ułożą profesjonalnie---> http://www.kfd.pl/ms...plany.suple.net


    W sumie 25zł ``dupy nie ma ``;p I to będzie taka konkretna, tak ?
    • 0

    #14
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat
    Jak najbardziej,ułożona pod Twoje indywidulanie potrzeby,chyba,że zamotasz coś sam to wrzuć,a ocenimy.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko