Witam wszystkich potrzebuje pomocy mam nierowne miesnie klatki piersiowej odstep miedzy nimi wygloada nie ciekawie przez co prosze o kilka dobrych porad cwiczen jak mozna to chociaz troche zmniejszyc czy sie wgl da to zrobic .Wielkie dzieki za odp. 

Pozdrawiam:D

Nic nie zrobisz. Tak się urodziłeś i takie będziesz miał już rozłożenie na klatce.

Jedyne co to możesz zniwelować ten defekt jak przytyjesz, nabierzesz trochę masy na cyckach które zaokrąglą się i zniwelują to.

A co do ćwiczeń to równomiernie rozwijaj klatkę. Nie ma tu jakiś specjalnych ćwiczeń, żadnej magii.

a jakies dobre cwiczenia  polecisz na mase klatki i cyckow :D

Pokaz swoj trening, brakuje Ci tam masy mięsniowej.

Nie ten dział, podaj wiek, staz.

a jakies dobre cwiczenia  polecisz na mase klatki i cyckow :D

Jedzenie, dużo jedzenia.

wiek 20 wzrost 188 waga 72 

mialem przerwe 3 miechy bo zlamalem 2 palce u lewej reki ale zaczolem cwiczyc tydzien temu i cos dzialam ale jeszcze nie moge dac z siebie wszystkiego bo palec wskazujacy ma tylko polowe zakresu ruchu tak ze nie moge nawet dobrze zlapac sztangi i cwicze z otwartym palcem planu juz nie mam chce wlasnie nabrac teras masy bo spadlem z 81 doslownie przez 3 miechy nic nie robilem nawet dobrze nie jadlem bo bylem zagipsowany

Jedz, jedz, jedz.

Podstawa, wyciskanie sztangi skos góry, wyciskanie hantli płasko, rozpiętki skos górny. Ale musisz jeść.

dzieki wielkie dzis czeka mnie dobry trening zakupilem jeszcze gryf mocno lamany tak ze dzis bedzie pompa :D

 Dzieki wielkie i Pozdrawiam dobrej pompy zycze :D

jesteś na maxa chudziutki w okolicy klatki piersiowej, musisz w diecie uwzglednic wiecej bialek i wegli, suplementy ktore dadza ci cegielki do budowy miesnia, proponuje activlab rooster booster, mi jako kobiecie wskazana dawka starczy ale activ ma to do siebie ze przy meskim treningu trzeba go podwajac conajmniej