Skocz do zawartości

Zdjęcie

Pomocy Jak ułożyć dietę ?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Tomek642

Tomek642

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPip
  • 130 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Trójmiasto
  • Staż [mies.]: 20

Witam. Potrzebuje pomocy w ułożeniu diety . waże 84 kg , na kalkulatorze Ar.pl wykazuje że przy diecie na masie potrzebuje 3800kcal a jak liczę normalnie  to wychodzi mniej. tak samo na Ar wychodzi że białka 240 a normalnie z 160-180. pomocy .


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
DemiunN

DemiunN

    KFD Gold

  • KFD pro
  • PipPipPip
  • 351 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk
    • Staż [mies.]: 50

    Zauważ typ budowy, współczynnik aktywności.

    Dopasuj sam do siebie.. Co na Ciebie lepiej działa czy więcej białka czy mniej. Pod koniec filmiku sam możesz usłyszeć słowa nawiązujące do tego, że sam musisz wszystko ustalić. Te wyliczenia to jedynie zarys jak wszystko ma wyglądać.


    • 1

    #3
    Cassprio

    Cassprio

      Don't be afraid to fail, be afraid not to try

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4776 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: rośnie

    Nie wierz żadnym przelicznikom i kalkulatorom. Musisz sam przetestować kalorie na sobie. Skoro dieta na masę to trzymaj tylko kalorie i ilość białka - 2,5g/kg. Bazuj na produktach pełnowartościowych 


    • 0

    #4
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Napewno białka pochodzenia zwierzęcego daj 2 g/kg m.c.

    Tłuszcze około 1 g/kg m.c.

    Reszta zapotrzebowania pokrywasz węglowodanami.

     

    Do tego dochodzi nadwyżka kcal


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko