Skocz do zawartości

Zdjęcie

POMOCY!! Dieta +suplementy

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
KuKacz1992

KuKacz1992

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 16 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3
    Ćwiczę już na siłowni 3 miesiące i mam zamiar brać nastepujjące suplementy:
    NitroProGen (3kg) + Cm3 (360caps.)+(myśle żeby dodać jakieś białko długowchłanialne minaowicie NightProtein

    Lat-17
    Wzrost-188cm
    Waga-87.3kg
    Mam troche (wydaje mi się duże) zatłuszczenie

    Moja Dieta:
    Rano---> 2bułki pełnoziarniste+ser+ogórek+pomidor+Jajko
    Obiad----> Makaron lub Ryż+warzywa jakieś+mieso gotowane wyłacznie
    Kolacja---->Omlet z płatkami owsianymi lub to co na sniadanie


    Prosze o pomoc co zmienić

    Załączone pliki


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Mainevant

    Mainevant

      Team KFD

    • Partner KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 26420 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piła
    Dieta jest.....ujmę to tak-nie ma jej w ogóle..
    Zobacz do działu dieta-tam masz rozpiski przykładowe.
    Musisz jeść mniejsze posiłki ale częściej..
    Co do supli to na chwile obecną proponuje tylko białko..Cm3 odstaw..
    • 0

    #3
    KuKacz1992

    KuKacz1992

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 16 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3
    Dlaczego odstawic a diete juz próbowałem 3 razy układać i lipa ;/
    NIE UMIEm POMOCY z DIETA!! :(
    • 0

    #4
    KuKacz1992

    KuKacz1992

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 16 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3
    05:30
    Płatki owsiane(100g) + melko(200ml)


    10:50
    2 bułki pełnozioarniste z pomidorem lub ogórkiem + ser żółty
    +jajo całe

    godzine (róźnie w zależnosci o której wróce e szkoły nikeidy nawe 17.00)
    woreczek ryżu brązowego(lub makaron)+ jakieś warzywa i mieso zawsze gotowane lub ryba


    Owoc jakiś



    20-20.30
    Kolacja
    2 bułki pełnozianiste + ser żółty i pomidor





    A TAKA DIETA ??
    DO TEGO MOZE JAKIS SUPLEMENT?? PROSZE O ODPOWIEDŹ??
    • 0

    #5
    Fuuton

    Fuuton

      Super spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8461 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    Z dieta do działu dieta na suple za wcześnie , ew. jakieś witaminy i gainer/białko do uzupełnienia diety
    • 0

    #6
    kokstodokotlowni.

    kokstodokotlowni.

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 54 postów
  • Wiek: 30
    czlowieku Ty chyba nie wiesz co to jest dieta.. , suple odstaw, nie odstawisz - zmarnujesz je.

    2 bułki pełnozianiste + ser żółty i pomidor

    %)
    • 0

    #7
    KuKacz1992

    KuKacz1992

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 16 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3
    Okej ale Jedni mi piszą że mam diete ODTŁUSZCZAJĄCĄ sotsować a drudzy że na MASSE wiec ja sam już nie wiem Suple moge odstawić wiadomo sa jeszcze nie otwarte wiec moe schować do Szafy...... więc??
    • 0

    #8
    -ARTUR-

    -ARTUR-

      Bóg spamu ;)

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15272 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Człowieku, czemu Ty dublujesz posty. %)
    • 0

    #9
    KuKacz1992

    KuKacz1992

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 16 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3
    Przepraszam ale kurczę juz siedze na 3 stronach Forum i nic dalej nie wiem prawie :(:(
    • 0

    #10
    KuKacz1992

    KuKacz1992

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 16 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3
    Dieta:

    I Śdniadanie .....5:30:
    -Płatki owsiane(100g) + Mleko(200ml)
    -2 Jaja Kurze Całe
    II Śniadanie......9:05:
    -2 Bułki Pełnozarniste + Serek Wiejski(150g) + Płatki owsiane dorzuce..
    I Odiad--1h Przed TRENINGIEM:
    -Ryż brązowy(100g) + Pierś z Kurczaka(150g) lub Rybka jakaś + Warzywa (mrożonki jakieś)
    II Obiad Po TRENINGU:
    -Kasza Gryczana(150g) + Pierś z Kurczaka(150g)
    Kolacja
    -Tuńczyk w wodzie + Ryż brązowy(100g)



    Trening:

    Podziedziałek:
    Klata(dół0 + Biceps + Przedramie + Brzuch
    Wotrek:
    Plecy + Triceps+ Brzuch
    Środa:
    Brzuch + Bieganie
    Czartek:
    Barki + Kaptury + Brzuch
    Piątek:
    Klata(góra) + Biceps + Przedramie + Brzuch
    Sobota:
    Brzuch + Bieganie

    PROSZĘ O ZMIANY JEŚLI POTRZEBE....!
    DZIĘKUJĘ... :)
    • 0

    #11
    -ARTUR-

    -ARTUR-

      Bóg spamu ;)

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15272 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Poczekaj, myślisz że wszyscy siedzą na forum cały czas.Dział dieta jest od diety, dział trening od treningu, a dział suplementacji od supli.Za pewno i tak któryś z Modów zamknie Ci jeden z Twoich tematów.
    • 0

    #12
    KuKacz1992

    KuKacz1992

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 16 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3
    okej sorry uSUNE ...
    Dieta:

    I Śdniadanie .....5:30:
    -Płatki owsiane(100g) + Mleko(200ml)
    -2 Jaja Kurze Całe
    II Śniadanie......9:05:
    -2 Bułki Pełnozarniste + Serek Wiejski(150g) + Płatki owsiane dorzuce..
    I Odiad--1h Przed TRENINGIEM:
    -Ryż brązowy(100g) + Pierś z Kurczaka(150g) lub Rybka jakaś + Warzywa (mrożonki jakieś)
    II Obiad Po TRENINGU:
    -Kasza Gryczana(150g) + Pierś z Kurczaka(150g)
    Kolacja
    -Tuńczyk w wodzie + Ryż brązowy(100g)



    Trening:

    Podziedziałek:
    Klata(dół0 + Biceps + Przedramie + Brzuch
    Wotrek:
    Plecy + Triceps+ Brzuch
    Środa:
    Brzuch + Bieganie
    Czartek:
    Barki + Kaptury + Brzuch
    Piątek:
    Klata(góra) + Biceps + Przedramie + Brzuch
    Sobota:
    Brzuch + Bieganie

    PROSZĘ O ZMIANY JEŚLI POTRZEBE....!
    DZIĘKUJĘ... :)
    • 0

    #13
    Muscle and mind

    Muscle and mind

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 3 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8
    Witaj jedz duzo zdrowej zywnosci, jedz przedewszystkim czesto nigdy nie zapominaj o posilku przed snem i o sniadaniu, przynajmniej 2 posilki dziennie skladajace sie z miesa o niskiej zawartosci tluszczu ( kurczak, ryba wolowina cielecina itp) Sniadanie zjadaj zawsze obfite jedz wiecej niz dasz rade unikaj tluszczy nie pij soków. trenuj 3 razy w tyg systematycznie. I na tym polega caly pic. Ustalanie rygorystycznych dit jest dobre dla fanatyków, niema sensu sie napinac na djete, taka prawda, A suple jedz jak masz ochote, napewno pomoga, ja bralem kreatyne bialko i HMB od samego poczadku i efekty byly naprawde dobre, Powodzenia i zycze szybkich efektów
    • 0

    #14
    -MAD-

    -MAD-

      Get Big or Die Tryin'

    • KFD Mod
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7592 postów
  • Wiek: 42
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:USA
    • Staż [mies.]: 7lat
    Brakuje posilku przed snem daj twarog+oliwe.
    Rano dorzuc jeszcze przynajmniej 1 jajko.
    W drugim posilku moze zmien twarog i daj tunczyka np.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko