Skocz do zawartości

Zdjęcie

pomocy!!! brakuje mi sil i jestem oslabiony!!!

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
woozie666

woozie666

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 309 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    witam!
    zaczynam miec problem... %)
    to jest moj 3ci miesiac na pakerni.
    juz kiedys pisalem, jaki trening robie, jakim sprzetem itd itp. (przypomne: rzezba-lawka,sztanga,hantelki)
    w polowie grudnia zaczalem stosowac diete CKD. sil mi starczalo na wykonanie treningu, nawet takiego powera mialem, ze bym dalej trenowal ;)
    zajmuje mi trening dziennie okolo 45 minut.
    potem zawsze robilem 30 minut aerobow na rowerku stacjonarnym.
    od stycznia zwiekszylem czas aerobow do 45 minut, czasem do 50.
    wyczytalem w diecie CKD, ze wazne jest, aby wody duzo dostarczac organizmowi, minimum 2litry dziennie.
    wszystko bylo ok z treningiem, dopoki nie wlaczylem do diety CKD "ponad 2 litrow wody"
    od tamtego czasu zaczalem slabnac, mam mniej sily, te cwiczenia, co kiedys z latwoscia dalem rade wykonac, teraz mi sprawiaja trudnosc... :-/
    ogolnie, to strasznie zdekoncentrowany jestem, caly czas oslabiony, boli mnie non stop glowa... itd itp.

    wiec zaczynam sie zastanawiac co moze byc przyczyna tego oslabienia???
    treningi wykonuje 3 razy w tygodniu

    no i wlasnie wszystko bylo ok, do czasu gdy nie zaczalem pic na przymus (bo sam z siebie nie potrafilbym wypic ponad 2l wody dziennie i raczej nigdy nie pijalem wody w takiej ilosci)

    czy to wina tej diety CKD, czy moze przetrenowania???
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    ~Ramzes

    ~Ramzes

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 732 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:to pytanie?
    • Staż [mies.]: rośnie
    Ewidentne przetrenowanie. Zrób sobie tydzień przerwy. Z aerobami też nie ma co przesadzać. Myślę, że 30 minut wystarczy.
    Nie przymuszaj się za bardzo do picia wody. W większości produktów jest woda, więc 2 l dziennie, to nie musi być woda w czystym znaczeniu tego słowa.

    Edytowany przez ~Ramzes, 16 styczeń 2009 - 19:17 .

    • 0

    #3
    KRL

    KRL

      przypakowany murzyn przy samochodzie

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2837 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    Przy Twojej wadze darowałbym sobie ckd i trening typowo na rzeźbę. Z tą wodą to też bez przesady, nie pij na siłę bo w nadmiarze wszystko szkodzi. Póki co z racji Twojego stanu proponowałbym odpocząć sobie tydzień-dwa od treningu i diety. Następnie ułożyć sobie nowy trening i wziąć się za zwykłą masową dietę, redukując lekko węglowodany. Bez urazy ale rzeźbić to trzeba mieć z czego.
    • 0

    #4
    ~suchoklates

    ~suchoklates

      shut up and swallow

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 12382 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:wwa
    • Staż [mies.]: 60
    Ramzes wcale ze nie ewidentne przetrenowanie.
    przy niskiej ilosci wegli wystepuje bol glowy oraz ogolne oslabienie organizmu to jest napewno przyczyna moim zdaniem.
    posluchaj KRL i zmien diete na masowa dorzuc areoby i lekko wegle przytnij w porach wieczornych a wszystko bedzie tak jak trzeba.
    co do odpoczynku nie jest konieczny az tak dlugo, wedle uznania.
    • 0

    #5
    ..Kamil..

    ..Kamil..

      Prezes Sezonowiec

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20888 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    Od siebie dodam jeszcze żebyś zaopatrzył się w kompleks witamin :lol:
    • 0

    #6
    K.A.T

    K.A.T

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3857 postów
  • Wiek: 44
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trzeci wymiar piekła
    • Staż [mies.]: ****
    Przetrenowanie,brak odpowiedniej regeneracji, pozatym czynnik psychologiczny-brak sił spowodowany przetrenowaniem zmiejsza motywacje co skutkuje gorszym treningiem i złym samopoczuciem psycho-fizycznym a w nastepstwie brakiem sił( w skrócie) oprócz odpoczywania, regeneracji dbania o dietke i uzupełnianie elektrolitów i magnezu zalecił bym trening relaksacyjny(poszperaj w necie bo za duzo musiał bym pisac)
    Duzo zdrówka-Wujek dobra rada :lol:
    • 0

    #7
    woozie666

    woozie666

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 309 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    ajc dziekowac za rady :lol:

    chyba zrobie sobie z pare dni przerwy i ogranicze wode.
    aeroby tez skroce o te 15 minut, zeby tak z 30-35 minut trwaly.

    wg opinii, to powinienem sobie darowac trening na rzezbe a przejsc na masowy...
    hm... :-/

    powiedzcie mi jaka by byla optymalna waga przy moim wzroscie, zebym przybral na masie i potem zaczal dopiero rzezbic???
    • 0

    #8
    ..Kamil..

    ..Kamil..

      Prezes Sezonowiec

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20888 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    Tego raczej nikt nie jest ci w stanie dokładnie powiedzieć. Dużo czynników ma na to wpływ, nie wiemy też czy chcesz mieć tylko atletyczną, proporcjonalną sylwetkę, czy być wielką kwadratową szafą :lol:. Masuj się a sam będziesz wiedział kiedy przyjdzie czas na poprawę definicji :lol:
    • 0

    #9
    woozie666

    woozie666

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 309 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna

    Tego raczej nikt nie jest ci w stanie dokładnie powiedzieć. Dużo czynników ma na to wpływ, nie wiemy też czy chcesz mieć tylko atletyczną, proporcjonalną sylwetkę, czy być wielką kwadratową szafą ;). Masuj się a sam będziesz wiedział kiedy przyjdzie czas na poprawę definicji ;)



    moje zalozenie, to byc wychudzonym, ale wyrzezbionym :lol:
    jak to mowia chudy, ale byk :lol:

    a tak powaznie, to chce stracic troche kilogramow i uwidocznic miesnie, zeby klata sie odznaczala, byla fajnie zarysowana, biceps tak samo zarysowany i napompowany ;)

    no i inne partie tak samo.

    hm... wiec jak radzicie, mam ulozyc sobie inny plan, przymasowac i dopiero rzezbic.
    pytanie. tak mniej-wiecej to ile czasu musialbym jechac na mase i do ilu kilogramow??? wiem, ze to kwestia indywidualna, ale tak na moim miejscu do ilu kg byscie przymasowali, i jak dlugo trzeba by trenowac masowka???
    • 0

    #10
    ..Kamil..

    ..Kamil..

      Prezes Sezonowiec

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20888 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna

    a tak powaznie, to chce stracic troche kilogramow i uwidocznic miesnie, zeby klata sie odznaczala, byla fajnie zarysowana, biceps tak samo zarysowany i napompowany smile.gif

    Najpierw trzeba te mięśnie zbudować :lol:

    hm... wiec jak radzicie, mam ulozyc sobie inny plan, przymasowac i dopiero rzezbic.
    pytanie. tak mniej-wiecej to ile czasu musialbym jechac na mase i do ilu kilogramow??? wiem, ze to kwestia indywidualna, ale tak na moim miejscu do ilu kg byscie przymasowali, i jak dlugo trzeba by trenowac masowka???

    Trening masowy - obadaj podwieszone, do tego dieta na masę i 1-2x week aeroby po ok 20-25 min i będzie OK :lol:
    • 0

    #11
    ~suchoklates

    ~suchoklates

      shut up and swallow

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 12382 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:wwa
    • Staż [mies.]: 60

    Przetrenowanie,brak odpowiedniej regeneracji, pozatym czynnik psychologiczny-brak sił spowodowany przetrenowaniem zmiejsza motywacje co skutkuje gorszym treningiem i złym samopoczuciem psycho-fizycznym a w nastepstwie brakiem sił( w skrócie) oprócz odpoczywania, regeneracji dbania o dietke i uzupełnianie elektrolitów i magnezu zalecił bym trening relaksacyjny(poszperaj w necie bo za duzo musiał bym pisac)
    Duzo zdrówka-Wujek dobra rada :lol:

    wujku dobra rada byles kiedys na ckd?? to sa typowe objawy braku wegli :lol:
    nie twierdze ze to moze niebyc przetrenowanie ale mysle ze o wiele bardziej prawdopodobne jest to co mowie.
    • 0

    #12
    ~Ramzes

    ~Ramzes

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 732 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:to pytanie?
    • Staż [mies.]: rośnie
    Nabierz masy do 85-90kg i wtedy zacznij rzeźbić.
    • 0

    #13
    Aooy

    Aooy

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 73 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa

    Nabierz masy do 85-90kg i wtedy zacznij rzeźbić.

    Nie przesadzaj. Ma obecnie 75 przy wzroście 173 to raczej jest w stanie powyżej średniej. Dodasz do tego 15 kg i chłopak nie bd miał jak się ruszać :ziober:
    • 0

    #14
    woozie666

    woozie666

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 309 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna

    Nie przesadzaj. Ma obecnie 75 przy wzroście 173 to raczej jest w stanie powyżej średniej. Dodasz do tego 15 kg i chłopak nie bd miał jak się ruszać %)



    hm...
    tez sie zastanawiam nad tym.
    nabiore masy, ale pytanie jest, czy potem uda mi sie ja zrzucic i wyrzezbic???
    zebym sobie tylko tym jakiejs bidy nie narobil...
    i tak nigdy chudy nie bylem, tym bardziej w dziecinstwie, zawsze taki "misiek"...
    zrzucanie wagi przychodzilo zawsze z trudnoscia pomimo duzej ilosci ruchu itd...
    moze lepiej darowac sobie ta mase i dalej cwiczyc tym planaem, ktorym caly czas jade???
    jak wspominalem wcale nie musze miec "napompowanych miesni", byc super wyrzezbionym, tylko jak narazie, to chcialbym troche poprawic wyglad swojej sylwetki do wakacji :ziober:
    • 0

    #15
    KRL

    KRL

      przypakowany murzyn przy samochodzie

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2837 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    Przecież nie zalejesz się samym tłuszczem, zwłaszcza jak będziesz uważnie dawkował węglowodany. Jak dla mnie trening typowo na masę i do tego dobre żarcie, nie przesadzając z węglami i będzie dobrze. Dorzuć aeroby bezpośrednio po treningu i nie masz się co bać o sylwetkę.
    • 0

    #16
    Peru

    Peru

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2471 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pruszków
    • Staż [mies.]: 80
    tez bym masował ale dodam że waga nie jest do równym wyznacznikiem wyglądu dla wszystkich:)już było tu dużo osób co ważyło z 72kg a wszyscy mówili ze na bank 80kg:) ja waze 75kg przy wzroście 182 a wszyscy mi mówią że na 80 wyglądam, ile razy już wchodziłem w dziennik treningowy i ktoś mojego wzrostu o dużo mniejszych wymiarach ważył tylko z 3kg mniej ode mnie:)niektórzy mają lekki kościec, ja robiłem badania i tak jest:D i jakbym miał do 90 masować to chyba miałbym z 46 na łapie:D:D tak już jest wiec masa czy rzeżba czy obcinanie wegli w diecie to na postawie obserwacji własnego ciała:)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko