Skocz do zawartości

Zdjęcie

POmoCy .!

- - - - - pomocy

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
M44

M44

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 1 postów
Witam.

Mam 17lat, 165cm i waze 55kg.
Chcialbym nabrać troche masy i rozwinąc placy oraz bicepsa [ to moje priorytety ]
Do dyspozycji mam drązek oraz hantle 2x7,5kg.
Diety takze nie posiadam, poniewaz nie wiem jak mam ją ulozyc..
Prosze o pomoc ;]
Niechodzi mi o jakies znaczne przyrosty, tylko o poprawe wyglądu, poniewaz jestem chudzinką :P:P
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Dieta na masę dla osoby ważącej 62 kg | Potrzebuję pomocy w ułożeniu diety. , Jak schudnąć?? pomocy:( , Wyniki badań. Pomocy , więciej siły i rzeźba | Dawajcie jakieś proste sposoby uzyskanie masy mięśnieowej , Budowa masy a rower

#2
bula-xam

bula-xam

    Chyba zostanę tu na dłużej

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPip
  • 1115 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 36
    Zobacz na trening domatora http://www.kfd.pl/at..._domatora.asp#1
    Co do nabierania masy to diete na mase masz tu http://www.fkif.pl/i...php?showtopic=4

    Proponował bym zakupienie ławeczki sztangi i trochę obciążenia jeżeli chcesz ćwiczyć w domu lub zapisanie sie na siłownie ;)

    Edytowany przez bula-xam, 19 luty 2008 - 17:02 .

    • 0

    #3
    dawidek13

    dawidek13

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1100 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Oława
    • Staż [mies.]: 50
    jak wyzej... zacznij od jakiejs ogolnorozwojowki - pelno ich na forum ;)
    • 0

    #4
    Kruszynka90

    Kruszynka90

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 439 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    Taaaaa dawidek13 ma racjie %)
    Jeśli zaczoleś trenować i chcialbys zacząć w domu to najpierw 3-4 miesiecy Ogolnorozwjówki a dopiero pozniej mozna myslec o zmianach. ;) ;) Ja juz zaczołem %)
    • 0

    #5
    P4v3U

    P4v3U

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1863 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: luty09
    Boże co ty za głupoty pleciesz... 3 - 4 miesiące ogolnorozwojówki??
    Jeśli sam jeszcze nie masz większego pojęcia o treningu to proponuje czytać a na razie jeszcze nie doradzać ;) to zostaw trochę bardziej zaawansowanym np. ~Grzegorz'owi %) albo Aggressor ;)

    Edytowany przez P4v3U, 20 luty 2008 - 08:35 .

    • 0

    #6
    Aggressor

    Aggressor

      Entia non sunt multiplicanda praeter necessitatem

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15119 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Siemianowice
    • Staż [mies.]: 11lat
    po wałkowaniu 3-4 miechów ogólnorozwojówki to chyba by sie znudził siłownią.
    • 0

    #7
    Kruszynka90

    Kruszynka90

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 439 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    Moze i macie racjie %) ale ja to gdzies wyczytalem na forum oraz to ze ze poczotkujący musi miec 3 miesiące ogolnorozwojówki za sobą ;) .
    A co do treningow na silowni to moze sie pomylilem -_- Sorki


    %)
    • 0

    #8
    Kruszynka90

    Kruszynka90

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 439 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    A jeszcze chcialbym sie Zapytać o coś.
    Mianowicie chodzi mi o godzine Treningu ...Kiedy najlepiej robić sobie Trening :P ???
    Dziek za Odp


    ;)
    • 0

    #9
    ..Kamil..

    ..Kamil..

      Prezes Sezonowiec

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20888 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    6-7 tyg ogolnorozwojowki starczy
    • 0

    #10
    Kruszynka90

    Kruszynka90

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 439 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    Chodzi Ci o godzine czy od 6 dni do 7 dni ?
    Bo z tego co juz otrzymalem wiadomosci o ogolnorozwojówce to mam robic 3x w tyg ,a mi chodzi o godzine treningu
    Dziex za Odp


    ;)
    • 0

    #11
    dawidek13

    dawidek13

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1100 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Oława
    • Staż [mies.]: 50
    ogolnorozwjowka najwyzej ~2 miesiące 3 x tyg.
    godzina obojętnie, jak Ci wygodnie i kiedy masz czas uznane jest że idealna pora na trening to godziny 12-17 ale to nie jest jakaś reguła ;)
    • 0

    #12
    Kruszynka90

    Kruszynka90

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 439 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    Ahaa to spoko ;)
    Dzieki za Odp ;)


    %)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko