Skocz do zawartości

Zdjęcie

pomocy ;)

- - - - - pomocy

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
eby

eby

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 135 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: >120
    Witam, stosuje diete i w dni treningowe biore carbo - 60g. ogolnie bilans wyglada mniej wiecej tak: (oczywiscie mniej wiecej, bo zawsze moze byc 1-5g czegos mniej lub wiecej)

    Łącznie (bez carbo):
    Białko 181,7
    Tłuszcze 85,0
    Węglowodany 348,4
    Kcal 2832

    Łącznie (z carbo):
    Białko 181,7
    Tłuszcze 85,0
    Węglowodany 405,4
    Kcal 3060

    I teraz moje pytanie. Dostalem ostatnio w prezencie massa xxl treca i czy warto abym teraz to stosowal, w jakich porcjach i w jakich dniach? mam jeszcze tran ze skladnikami omegi. nie bralem kreatyny i nie biore jeszcze, bo dopiero niedawno powrocilem na silownie po 3miesiecznej przeriw i chce najpierw dojsc do formy.

    slyszalym zebym dodawal tran do posilkow gdzie mam oliwe z winogron czyli 2x dziennie, a gainerka 1-2x dziennie a wiec mysle ze mogloby wygladac to tak 50g 2x w dniu i w godzinie 12 (posilki 10.30 i 13.30) i w godzinie 20.30 (posilki 19.40 i 22), a carbo bezposrednio po treningu mniej wiecej o 19

    a i jeszcze jedno, bo czasem siedze na tej silce dluzej (z2h) a wiadomo ze przy mojej wadze odstep w czasie jedzenia powinien wynosic z 3 max 4h, a jak jem o 16 ryz z kurczakiem to ile powiniem poczekac az posilek sie przyswoi? bo powiedzmy ze zaczne cwiczyc o 17.30 to poczwice te 2h jest juz 19.30 pije carbo i dopiero o 20.10 jem nastepny posilke i juz sa pelne 4h. pzdr

    p.s carbo brac tez w dni nietreningowe?

    Edytowany przez eby, 06 luty 2007 - 12:42 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    wiecej mocy

    wiecej mocy

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 229 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Plock
    • Staż [mies.]: xx
    "I teraz moje pytanie. Dostalem ostatnio w prezencie massa xxl treca i czy warto abym teraz to stosowal, w jakich porcjach i w jakich dniach? mam jeszcze tran ze skladnikami omegi. nie bralem kreatyny i nie biore jeszcze, bo dopiero niedawno powrocilem na silownie po 3miesiecznej przeriw i chce najpierw dojsc do formy. "

    - massa mozesz szamac jesli nie mozesz zjesc posilku z diety- czyli jako takie uzupelnienie diety

    "slyszalym zebym dodawal tran do posilkow gdzie mam oliwe z winogron czyli 2x dziennie, a gainerka 1-2x dziennie a wiec mysle ze mogloby wygladac to tak 50g 2x w dniu i w godzinie 12 (posilki 10.30 i 13.30) i w godzinie 20.30 (posilki 19.40 i 22), a carbo bezposrednio po treningu mniej wiecej o 19"

    -jesli nie masz tendencji do tycia to mozesz tak zrobic, jesli takowe masz to nie radze raczej

    "a i jeszcze jedno, bo czasem siedze na tej silce dluzej (z2h) a wiadomo ze przy mojej wadze odstep w czasie jedzenia powinien wynosic z 3 max 4h, a jak jem o 16 ryz z kurczakiem to ile powiniem poczekac az posilek sie przyswoi? bo powiedzmy ze zaczne cwiczyc o 17.30 to poczwice te 2h jest juz 19.30 pije carbo i dopiero o 20.10 jem nastepny posilke i juz sa pelne 4h. pzdr"

    - mysle, ze godzina po posilku wystarcza by mozna bylo isc na silke

    "p.s carbo brac tez w dni nietreningowe?"

    - nie ma takiej potrzeby
    pozdro
    • 0

    #3
    eby

    eby

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 135 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: >120
    dzieki wiecej mocy, plusika nie mam jak przyznac (chyba nie ma juz tej opcji)

    a co sadzisz zebym np. po ostatniom posilku przed treingiem wypil z 75g massa i po treninigu 60g carbo i tyle. tendencji do tycia nie mam, wrecz przeciwnie.
    • 0

    #4
    wiecej mocy

    wiecej mocy

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 229 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Plock
    • Staż [mies.]: xx

    dzieki wiecej mocy, plusika nie mam jak przyznac (chyba nie ma juz tej opcji)

    a co sadzisz zebym np. po ostatniom posilku przed treingiem wypil z 75g massa i po treninigu 60g carbo i tyle. tendencji do tycia nie mam, wrecz przeciwnie.

    Mysle, ze jesli nie masz tendencji do tycia, to lepiej jest rozlozyc tego masa miedzy posilki w tych dawkach. Dlaczego?
    - dostarczasz w ten sposob ciagle niezbedne skladniki i utrzymujesz stale proces anaboliczny
    - jestem zdania, ze na trening fajnie isc z nieobiazonym zoladkiem, nie wiem po prostu jakbys reagowal na tego gainera tuz przed treningiem, no a wiadomo na silce trza byc skoncentrowany ;)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko