Skocz do zawartości

Zdjęcie

Pomoch w odchudzaniu.

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Mason200

Mason200

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 16 postów

Witam, czy mógłbym prosić o jakąś przykładową dietę dla 16 latka, 182 cm wzrostu i 98 kg wagi? Niby obciąłem kalorie ale jednak wolno to idzie, i coś czuję, że robię coś źle. Jeśli będzie trzeba, mogę wrzucić mój przykładowy dzień, ponieważ liczę kalorie. Jakieś rady? Kalorie obciąłem o 400-500 kcal.


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
makzz

makzz

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 39 postów
Wrzuć dzień jedzenia.

Opisz trening na przestrzeni tygodnia.

Podaj kcal i makro.
  • 0

#3
Mason200

Mason200

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 16 postów

Śniadanie 359 kcal 17,9 gB 13.6 gT 42gW

 

Rolada Ustrzycka Ser w plastrach

55 g

Chleb zwykły 2 kromki (60g)

wafle ryżowe naturalne 18g

 

Obiad 512kcal 37,9 gB 37,8 gT 4,3gW

 

Rolada ustrzycka ser w plastrach 156g

Rosół z kury 380g

 

Kolacja 1135 kcal 65,4 gB 69,1 gT 60,8 gW

 

Pizza z Kurczakiem donatello 100g

Rolada ustrzycka ser w plastrach 207g

 

przykładowy dzień. nie ukrywam że czasem często jem max 1200-1300 kcal bo nie umiem skomponować posiłków z dobrym makrem i kcal.


  • 0

#4
makzz

makzz

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 39 postów
I ty się dziwisz że nie możesz schudnąć , jak jesz tylko 1300 kcal ????.. taka ilość kcal i może się bardzo źle skończyć zwłaszcza w takim wieku kiedy się rozwijasz !!!

Poza tym poczytaj o czymś takim jak zdrowe odżywianie , a nie jesz pizzę , rolady czy wafle ryżowe .

Powinieneś jeść minimalne 2500 kcal przy takiej wadze , a gdzie trening ?
  • 0

#5
Mason200

Mason200

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 16 postów

Ok, postaram się jeść więcej i zdrowo. A pizze jadłem okazjonalnie (tak wiem że pizzy nie wolno jesć ale lepiej jeść to niż nic, a warunków na to nie mam zbyt dobrych :)

 

Trening jest oczywiście wykonywany. Sprzęt do treningu siłowego po bracie i codziennie spędzam tam 30minut-1 h. Prawie codziennie jeżdżę rowerem po 15-25 km conajmniej, a w domu jeśli pogoda nie odpowiada mam rowerek stacjonarny.

Nie mówię że nie chudnę, bo już od lutego bardzo dużo zmieniło się moje ciało, tylko wydaje mi się że ta dieta jest bardzo słaba, i dzięki za radę, że nie schudnę przy 1300 kcal - zmotywowało do jedzenia. :)


  • 0




0 użytkowników czyta ten temat

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

 Zamknij okienko