Skocz do zawartości

Zdjęcie

pomoc zobliczeniem kalori

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
tomko69

tomko69

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 2 postów

Witam moze mi ktos pomoc w wyliczeniu dokladnym zapotrzebowania na kalorie w ciagu dnia?

Mam 47 lat 

wrost 170 cm

waga 72kg 

pracuje lekko sredno fizycznie .,ćwicze 2 godziny 3x w tygodniu na silowni splitem.od dwoch lat

nie stosowalem nigdy jako takiej diety ..staram sie jesc zdrowo ,lecz nieraz zjem slodycze...

chcialbym troche wyrzezbic swoje cialo i pozbyc sie zbednego tluszczu z klatki ..i zaczac stosowac dokladna liczbe kalori na dzien..ale niewiem jak to obliczyc..pozdrawiam


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, w tym przypadku, mogę polecić Ci takie produkty (dla ułatwienia przygotowałem boks ze zdjęciami):




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Zbyt mało kalorii , Pomocy , Relacja z cyklu | pomoc przy cyklu , Dieta redukcyjna dla kobiety do sprawdzenia | Proszę o pomoc , Masa czy dalsza redukcja? | PROSZĘ O POMOC!!!

#2
Vensu

Vensu

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 15 postów
  • Płeć:Mężczyzna

Coś na temat zapotrzebowania kalorycznego:

https://www.youtube....h?v=m2FjDMvrtQk


  • 0

#3
Paprykooo

Paprykooo

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 670 postów
  • Wiek: 18
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Płock

    24 x waga x współczynnik aktywności (od 1,1 przy bardzo niskiej aktywności do jakiegoś 1,8 przy wysokiej)

    Taka podstawa i od tego można dodawać kalorie (jak chce Pan masować) lub odejmować (przy chudnięciu). Potem obserwować co się dzieje z sylwetką i w zależności od obserwacji dodawać/odejmować kalorii.


    • 0

    #4
    tomko69

    tomko69

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 2 postów

    ok dzieki


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników


    Najważniejsze działy: Kulturystyka | Dieta | Przepisy | Trening | Doping | Fitness | MMA
     Zamknij okienko