Skocz do zawartości

Zdjęcie

Pomoc z makro

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
worstpe

worstpe

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 8 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jastrzębie-Zdrój

    Witajcie, tyle ludzi tyle opinii i w końcu zastanawiam się jakie marko powinno być odpowiednie dla mnie.

     

    Wzrost: 194 cm

    Waga: 135 kg

    Otyłość głównie brzuszna, ustawiłem sobie deficyt, dieta wstępnie rozpisana na 3000 kcal, ale chciałbym, aby ktoś potwierdził, że makro jest dobre. Potem wrzucę dietę do oceny.

     

    B: 243 g (dałem 1,8g na 1 kg masy całkowitej)

    T: 84 g (25% całego zapotrzebowania kalorycznego)

    W: 320 g (reszta kcal)

     

    Planuje zacząć na spokojnie 3x w tygodniu FBW, a pomiędzy jakiś rower/basen.

     

    Dzięki za rady. ;)


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    kravmaga

    kravmaga

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3898 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:KFD
    • Staż [mies.]: 15 lat

    możesz z takim makro zacząć, potem obcinaj tłuszcze


    • 0

    #3
    worstpe

    worstpe

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 8 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jastrzębie-Zdrój

    W wątku wyczytałem, aby tłuszczę z 25% na 20% zrzucić i w ten sposób zrobić większy deficyt? Czy za w zamian za ścięte tłuszcze podbić białko? Rozumiem, że cięcie tłuszczy dopiero w momencie stagnacji?


    • 0

    #4
    kravmaga

    kravmaga

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3898 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:KFD
    • Staż [mies.]: 15 lat
    Białko możesz podnieść ale musi być zachowany deficyt, tak w momencie stagnacji tniesz stopniowo tłuszcze to powiedzmy 40-50g potem ucinasz z wegli
    • 0

    #5
    worstpe

    worstpe

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 8 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jastrzębie-Zdrój

    Rozumiem, rozumiem. To ostatnie pytanko. Zalecasz podnieść białko, a zmniejszyć węgle czy w proporcjach w/w już nic nie zmieniać?


    • 0

    #6
    kravmaga

    kravmaga

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3898 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:KFD
    • Staż [mies.]: 15 lat
    Narazie zostaw żeby cię głód nie zniechęcil
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko