Skocz do zawartości

Zdjęcie

pomoc z dieta

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
witampizza

witampizza

    Wczuwa się w forum

  • Nowi na forum
  • PipPip
  • 57 postów

forum jest po to aby sobie pomagac

mam z 188 wzrostu

chcialbym utryzmac wage .... nie wiem 90-100?

chyba tyle musialbym wazyc by wygladac spoko i byc silnym

studiuje

nie pracuje

jedyne co to silownia i bieganie

nie mam w sumie wgl apetytu

rano nic nie zjem

po treningu tak jestem glodny ale tak caly dzien moge nic nie jesc


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
witampizza

witampizza

    Wczuwa się w forum

  • Nowi na forum
  • PipPip
  • 57 postów

dodam ze czesto musze popijac posilki bo wrecz nie mam apetytu oraz podejrzewam ibs


  • 0

#3
..Bartek..

..Bartek..

    KFD Basic

  • KFD pro
  • PipPip
  • 155 postów
  • Wiek: 17
    • Płeć:Mężczyzna

    To ułóż coś i wrzuć do oceny  

     

    chcialbym utryzmac wage .... nie wiem 90-100?

    chyba tyle musialbym wazyc by wygladac spoko i byc silnym

     

    No ciężko będzie utrzymać wagę której nie masz  %)


    • 0

    #4
    witampizza

    witampizza

      Wczuwa się w forum

    • Nowi na forum
    • PipPip
    • 57 postów

    115 30% bf
    mysle by przyjac
    2 g bialka
    3 g wegli
    1 g tluszcy
     w sumie treaz mam taka diete i odechciewa mi sie jesc ew wmuszam nie wiem co jest grane


    • 0

    #5
    brewamator

    brewamator

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 11 postów
    Czyli aktualnie masz mniej więcej?

    150g białka
    225g węglowodanów
    75g tłuszczy

    Ok 2200 kcal

    Trening siłowy jak czesto?
    Bieganie jak często?
    Jak wyglądają twoje posiłki. Co jesz, co pijesz?
    Waga stoi?
    • 0

    #6
    witampizza

    witampizza

      Wczuwa się w forum

    • Nowi na forum
    • PipPip
    • 57 postów

    http://ar.pl/plany/8...e730ddb838e.png
    pije wode
    nie wiem moim zdaniem to malo kcal i wgl makro ale jak dodam wiecej to wsumie wmuszam w siebie
    3 razy w tyg i czasami 2 razy biegam ale przez ostanei 3 msc wgl nie biegam
    waga schodzi w dol
     


    • 0

    #7
    krajowy

    krajowy

      Wczuwa się w forum

    • Nowi na forum
    • PipPip
    • 76 postów
  • Wiek: 41
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 7

    zwolniony a mxa metabolizm?? zrob ciezkie siady przez godine jesli to nie pomoze i nie bedzie apatytu to smigaj do lekarza...


    • 1

    #8
    witampizza

    witampizza

      Wczuwa się w forum

    • Nowi na forum
    • PipPip
    • 57 postów

    no wlasnie... cwicze5x5 bill star i jakos dalej gldny nie jestem
    tak jak wspomniaem nie mam apetytu wmuszam w siebie i jeszcze musze popijac jedzenie bo inaczej no nie zjem


    • 0

    #9
    brewamator

    brewamator

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 11 postów
    Jesli przy takiej ilośći kcal jesteś najedzony, waga spada i zmierzasz do założonego celu to w czym problem?
    • 1

    #10
    witampizza

    witampizza

      Wczuwa się w forum

    • Nowi na forum
    • PipPip
    • 57 postów

    nie rozumiem tego czemu ja jem 2400 kcal


    • 0

    #11
    brewamator

    brewamator

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 11 postów
    Sama ilość kcal jest odpowiednia. Wmuszanie w siebie jedzenie najpewniej spowodowane jest tym, że posiłki nie sa dla Ciebie atrakcyjne smakowo.
    • 1

    #12
    witampizza

    witampizza

      Wczuwa się w forum

    • Nowi na forum
    • PipPip
    • 57 postów

    myslalme ze z 3k kcal musze jesca nei ze 2.4k


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko