Skocz do zawartości

Zdjęcie

Pomoc z dietą

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
sypelejro

sypelejro

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 13 postów

Witam, co dodać jeszcze do tej diety?

 

śniadanie: 4x jajka gotowane i pomidor

 

W szkole: serek wiejski 200g i białko 30g

 

TRENING 

 

Po treningu: pierś z kurczaka 200g

 

Kolacja: 4x jajka gotowane i pomidor

 

 

Chodzi mi o to, że jest tu za mało kalorii... 


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Great.R32

Great.R32

    Się rozkreca

  • Nowi na forum
  • PipPipPip
  • 219 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szklarska Poręba
    • Staż [mies.]: 96

    Węglowodany dodaj :p

    Jaki cel diety? Zmodyfikuj tak, zeby miec wegle, tłuszcz i białko, czyli makro na odpowiedznim poziomie.
    węgle - chleb pełnoziarnisty, ryż, makarony, kasze, ziemniaki,

    białko - twaróg, kurczak, karkówka, mięso, jajko

    tłuszcze - olej kokosowy, orzechy, sery, awokado, masło orzechowe, oliwa z oliwek, masło

    No jest tego pełno. Troche twórczości i sobie dobierzesz.


    • 0

    #3
    sypelejro

    sypelejro

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 13 postów
    No dieta to na dużą redukcję :p
    • 0

    #4
    Great.R32

    Great.R32

      Się rozkreca

    • Nowi na forum
    • PipPipPip
    • 219 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szklarska Poręba
    • Staż [mies.]: 96

    A co wczesniej jadłeś?
    i jaka masz wage i wzrost, duze zalanie?
    Podkrecic metabolizm zapewne musisz czyli dieta zbilansowana.


    • 0

    #5
    yasminna

    yasminna

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 426 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kraków

    Przydałyby się informacje na temat tego ile ważysz, masz wzrostu itd.. ;)


    • 0

    #6
    sypelejro

    sypelejro

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 13 postów
    200cm 140kg. Od miesiąca ponad strasznie mało jem, nie wiem straciłem apetyt kompletnie
    • 0

    #7
    sypelejro

    sypelejro

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 13 postów
    To jak??
    • 0

    #8
    Great.R32

    Great.R32

      Się rozkreca

    • Nowi na forum
    • PipPipPip
    • 219 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szklarska Poręba
    • Staż [mies.]: 96

    AR.pl wejdź sobie tu i zapisz co jadasz w kalkulatorze posiłków. Wyjdzie ci ile kalorii spożywasz teraz. Mowisz, że nie masz ochoty jeśc, a co z waga, stoi czy idzie w dół?
    Jak jesz to co napisales i waga stoi to musisz rozkręcic metabolizm.

    Przy wzroście 200cm to spokojnie mozna założyć , że chyba masa wyjściowa to tak ze 100 kg. Diete ułożyć tak na 3000 kcal i zobaczyc co sie dzieje. Czy waga rosnie czy maleje.
    100g tłuszczy

    200g białka
    a reszta to węglowodany
     


    • 0

    #9
    sypelejro

    sypelejro

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 13 postów
    Waga idzie w dół, ale chyba to dzięki intensywnym treningom na siłowni + boks. Dzięki za poradę spraedze :)
    • 0

    #10
    Great.R32

    Great.R32

      Się rozkreca

    • Nowi na forum
    • PipPipPip
    • 219 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szklarska Poręba
    • Staż [mies.]: 96

    No to tym bardziej musisz podnieśc kalorykę, bo szybko staniesz w miejscu i nie bedziesz miał sił i checi na dalsze treningi.
    Dieta na 3000 kcal. potem stopniowo ucinasz. No albo troche podnosisz. Jak juz obliczysz to daj znac ile kcal zjadasz na codzień mniej wiecej i makroskładniki.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko