Skocz do zawartości

Zdjęcie

Pomoc z dietą.

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
sypelejro

sypelejro

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 13 postów


Witam, dostałem taką rozpiskę, czy będzie ona dobra? Mam 200cm wzrostu, 140kg. Treningi 4-5 razy w tygodniu.

 

Pozdrawiam 

 


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
sypelejro

sypelejro

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 13 postów

tu rozpiska 

Załączone miniaturki

  • 41688346_269445183700163_3326404552449589248_n.jpg

  • 0

#3
gra

gra

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 26 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: 120

200g węgli? nie rozumie jak dietetyk moze takie cos przepisac ;D jak redukcja to zlatuj do max 150g w dni treningowe a najlepiej jak najnizej np.50g na dzien przy braku treningu.


  • 0

#4
Hellscream

Hellscream

    KFD Platinum

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 11582 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce

    200g węgli? nie rozumie jak dietetyk moze takie cos przepisac ;D jak redukcja to zlatuj do max 150g w dni treningowe a najlepiej jak najnizej np.50g na dzien przy braku treningu.

     

    Kolejne mondrości prawisz. Coraz ciekawiej :) 


    • 0

    #5
    gra

    gra

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 26 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 120

    Kwestia indywidualna, choc calkiem mozliwe, ze uniwersalna. Obecnie sam robie redukcje i wiem co przynosi mi optymalne efekty.

    200g wegli po to, zeby je spalac na cardio? totalny bezsens.
    Węgle trzeba szanować :D jesz kiedy musisz i starać trzymać się wyznaczonych granic.

     

     

    Kolejne mondrości prawisz. Coraz ciekawiej :) 


    • 0

    #6
    Hellscream

    Hellscream

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11582 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce

    Kwestia indywidualna, choc calkiem mozliwe, ze uniwersalna. Obecnie sam robie redukcje i wiem co przynosi mi optymalne efekty.

    200g wegli po to, zeby je spalac na cardio? totalny bezsens.
    Węgle trzeba szanować :D jesz kiedy musisz i starać trzymać się wyznaczonych granic.

     

     

    Wróć jak przeczytasz coś z >1990roku ;)

    To co Ty robisz i co Tobie przynosi efekty nie interesuje nikogo, ani nie może być argumentem w dyskusji ;)


    • 0

    #7
    sypelejro

    sypelejro

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 13 postów

    To co wymienić mniej więcej? 


    • 0

    #8
    sypelejro

    sypelejro

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 13 postów

    I jeszcze jedno, chciałbym na tą siłownię chodzić ok. godziny 14-15, wtedy od razu po zajęciach bym szedł ale nie wiem co mogę jeść przed treningiem gdy jestem w szkole, jakieś porady?


    • 0

    #9
    gra

    gra

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 26 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 120

    Proste sposoby są najskuteczniejsze czyli jedz mniej, jedz mniej wegli i doprowadzaj do deficytu kalorycznego ;)
    Węgle nie są złem, ale jednak są, bo zawsze muszę się po nich redukować ; )

     

     

    Wróć jak przeczytasz coś z >1990roku ;)

    To co Ty robisz i co Tobie przynosi efekty nie interesuje nikogo, ani nie może być argumentem w dyskusji ;)


    • 0

    #10
    gra

    gra

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 26 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 120

    100g białka dziennie masz w tej diecie?

     

    I jeszcze jedno, chciałbym na tą siłownię chodzić ok. godziny 14-15, wtedy od razu po zajęciach bym szedł ale nie wiem co mogę jeść przed treningiem gdy jestem w szkole, jakieś porady?


    • 0

    #11
    sypelejro

    sypelejro

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 13 postów

    A no i co jeść po treningu czyli ok. 17-18 godziny? 


    Tak, mam 100g białka. Mi się wydaje że to za mało


    • 0

    #12
    gra

    gra

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 26 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 120

    200g białka i więcej
    max 150g wegli, najlepiej 50-100g

    masz, zla diete.

     

     

    A no i co jeść po treningu czyli ok. 17-18 godziny? 


    Tak, mam 100g białka. Mi się wydaje że to za mało


    • 0

    #13
    sypelejro

    sypelejro

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 13 postów

    200g białka i więcej
    max 150g wegli, najlepiej 50-100g

    masz, zla diete.

    No tak mi się wydawało. Coś polecasz? I co w koncu z tym jedzeniem przed samą siłownią. Co jeść w szkole na szybko? Może coś pić? i jak z jedzeniem po


    • 0

    #14
    gra

    gra

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 26 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 120

    zacznij od zmiany diety i deficytu kalorycznego. Co jesz przed i po to w porownaniu do 1 zadania jest malo istotne.

    Zjedz posilek z wegli, bialka, tluszczy 1 h przed silownia i podobny posilek po, ale dla ciebie najwazniejsze jest co innego.

     

    Deficyt kaloryczny

    Odpowiednie ilosci bialka, wegli i tluszczy

    Skup się na tym.

     

    No tak mi się wydawało. Coś polecasz? I co w koncu z tym jedzeniem przed samą siłownią. Co jeść w szkole na szybko? Może coś pić? i jak z jedzeniem po


    • 0

    #15
    sypelejro

    sypelejro

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 13 postów

    Okej, dzięki. kalorii 1800-2000 to będzie dobrze? Jakbym tyle przyjmował 


    • 0

    #16
    gra

    gra

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 26 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 120

    za malo dla ciebie, ale zmniejszaj kalorie do tych 1800kcal. 30-40kg jestes w stanie stracic w rok czasu, jesli sie przylozysz.

     

    ja przy 189cm i 89kg, jem 2000kcal i to jest dla mnie lekka redukcja

    Okej, dzięki. kalorii 1800-2000 to będzie dobrze? Jakbym tyle przyjmował 


    • 0

    #17
    sypelejro

    sypelejro

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 13 postów

    Okej, wielkie dzięki. Powodzenia życzę.

    za malo dla ciebie, ale zmniejszaj kalorie do tych 1800kcal. 30-40kg jestes w stanie stracic w rok czasu, jesli sie przylozysz.

     

    ja przy 189cm i 89kg, jem 2000kcal i to jest dla mnie lekka redukcja


    • 0

    #18
    Hellscream

    Hellscream

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11582 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce

    Proste sposoby są najskuteczniejsze czyli jedz mniej, jedz mniej wegli i doprowadzaj do deficytu kalorycznego ;)
    Węgle nie są złem, ale jednak są, bo zawsze muszę się po nich redukować ; )

     

    Nie są, ale są. To jak to w końcu jest. 

    Nie umiesz jeść węgli. Dotnij się najpierw i naucz się trenować. 

    Dlatego Ci napisałem - Twoje obserwacje i efekty, bądź och brak nikogo nie interesuje i nie jest argumentem w dyskusji. Doszkól się najpierw, a potem udzielaj rad. Później nie ma co się dziwić, że po forach latają szamani pieprząc, że ich węgle zalewają, czy inne bzdety. 

    Bzdury opowiadasz. 

     

    Do Autora, przy 4-5 treningach w tygodniu + jakaś aktywność poza siłownią? Jeśli jest sporo ruchu, to na low carb się zajedziesz. Kolega pewnie pompuje się 3x w tyg. i siedzi przed kompem resztę dnia stąd ta niechęć do węgli.

     

    Węgle na maxa, tłuszcze 0,8g (15-20% całkowitej kaloryczności w diecie) białka w opór. Wylicz swoje zero i zacznij redukcję od zera kalorycznego.


    • 0

    #19
    gra

    gra

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 26 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 120

    Ucze się cały czas.
    To nie są tylko obserwacje a praktyka wynikająca z książek czy sledzenia innych na necie.
    Węgle są dobre, ale zazwyczaj nie dla ludzi otylych.
    Warto też słuchać swojego organizmu a nie szamanów i ich jedynej właściwej drogi.
    Zreszta nie wiem czego sie czepiasz, wiec trudno mi sie konkretniej odniesc do moich zalecen.
    Wszystko zalezy


    Byłem prawie dociety we wrzesniu, ale zycie :D

     

     

     

    Nie są, ale są. To jak to w końcu jest. 

    Nie umiesz jeść węgli. Dotnij się najpierw i naucz się trenować. 

    Dlatego Ci napisałem - Twoje obserwacje i efekty, bądź och brak nikogo nie interesuje i nie jest argumentem w dyskusji. Doszkól się najpierw, a potem udzielaj rad. Później nie ma co się dziwić, że po forach latają szamani pieprząc, że ich węgle zalewają, czy inne bzdety. 

    Bzdury opowiadasz. 

     

    Do Autora, przy 4-5 treningach w tygodniu + jakaś aktywność poza siłownią? Jeśli jest sporo ruchu, to na low carb się zajedziesz. Kolega pewnie pompuje się 3x w tyg. i siedzi przed kompem resztę dnia stąd ta niechęć do węgli.

     

    Węgle na maxa, tłuszcze 0,8g (15-20% całkowitej kaloryczności w diecie) białka w opór. Wylicz swoje zero i zacznij redukcję od zera kalorycznego.


    • 0

    #20
    Diegoo

    Diegoo

      Zbanowany

    • Zbanowany
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4570 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Paryż
    • Staż [mies.]: 4

    Nie są, ale są. To jak to w końcu jest.
    Nie umiesz jeść węgli. Dotnij się najpierw i naucz się trenować.
    Dlatego Ci napisałem - Twoje obserwacje i efekty, bądź och brak nikogo nie interesuje i nie jest argumentem w dyskusji. Doszkól się najpierw, a potem udzielaj rad. Później nie ma co się dziwić, że po forach latają szamani pieprząc, że ich węgle zalewają, czy inne bzdety.
    Bzdury opowiadasz.

    Do Autora, przy 4-5 treningach w tygodniu + jakaś aktywność poza siłownią? Jeśli jest sporo ruchu, to na low carb się zajedziesz. Kolega pewnie pompuje się 3x w tyg. i siedzi przed kompem resztę dnia stąd ta niechęć do węgli.

    Węgle na maxa, tłuszcze 0,8g (15-20% całkowitej kaloryczności w diecie) białka w opór. Wylicz swoje zero i zacznij redukcję od zera kalorycznego.

    Sam sie chyba zajedziesz na low carb.

    Gra.
    On tak ma, z kazdym probuje sie przekomarzac ze tylko on na tym forum ma racje, nikt po za nim nie ma tej racji.
    Nie ma co robic chlop, to siedzi na forum.

    Wysłane z mojego DUK-L09 przy użyciu Tapatalka


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko