Zaloguj się
Rejestracja
Cześć, potrzebuję pomocy przy ułożeniu szkieletu ( podziału partii mięśniowych na poszczególne dni treningowe )
Wiek: 20
Waga: 80
Wzrost: 186
Kontuzje: Skolioza ( rozciągam się przed ćwiczeniami )
Odżywki: Białko + Witaminy
Cel: Zwiększenie obwodów
Od miesiąca trenuję na FBW ale to było bardziej jako takie wejście w lepszy trening. Chciałbym podzielić jakoś fajnie swój tydzień i wyszło coś takiego:
PONIEDZIAŁEK - KLATKA, BICEPS, TRICEPS
WTOREK - PLECY, BARKI, KAPTURY, PRZEDRAMIĘ
ŚRODA - UDA, ŁYDKI, BRZUCH
CZWARTEK - KLATKA, BICEPS, TRICEPS
PIĄTEK - PLECY, BARKI, KAPTURY, PRZEDRAMIĘ
SOBOTA - UDA, ŁYDKI, BRZUCH
Co myślicie o takim podziale? Pozdrawiam
Pomoc w ułożeniu szkieletu planu treningowego.
Rozpoczęte przez
uzytkownik_250471
, gru 10 2019 22:13 (
2 odpowiedzi na ten temat
)
#1
Napisany 10 grudzień 2019 - 22:13
uzytkownik_250471
- Nowi na forum
-
- 2 postów
Nowy na pokładzie
Wróć do góryDoradca KFD
Siemka, sprawdź ofertę specjalną:
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Opinie o BIAŁKO TREC VITAFIT WPC PROTEIN 80%
| szybka pomoc, bo chce zaraz zamawiać
,
Muay thai + silka jaki plan
| pomocy
,
Pomoc w treningu
,
Zmiana planu treningowego
| POMOCY
,
Nadmierny tłuszcz
| Potrzebna pomoc, nadmierny tłuszcz
#2
Napisany 11 grudzień 2019 - 10:06
kravmaga
- Aktywny user KFD
-
- 4567 postów
KFD to mój dom ;)
zostan przy fbw, ewentualnie push pull
#3
Napisany 11 grudzień 2019 - 13:14
uzytkownik_597642
- Nowi na forum
-
- 1 postów
Nowy na pokładzie
Witam Od wczoraj po roku przeszedłem na plan treningowy Push Pull Legs
Poniedziałek klata , przedni akton barków,triceps
Wtorek Biceps , plecy .tylni akton barków
Środa Nogi ,brzuch
Czwartek przerwa
piątek klata , przedni akton barków,triceps
sobota Biceps , plecy .tylni akton barków
Niedziela Nogi ,brzuch Jestem w okresie masówki
Suplementy : Mutant Mass .Kreatyna, Bcaa .Białko
chciałbym prosić o opinię na temat tego planu i czy mogę w niektore dni pompki robić czy nie popsuje to regeneracji z góry dziękuje :D
