Skocz do zawartości

Zdjęcie

Pomoc w ustaleniu treningu

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
ŚwieżaczekMichał

ŚwieżaczekMichał

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 10 postów

Witam,mam 18 lat chodzę do szkoły na siłowni mam długi staż ale przerwany więc stale ćwicze 6-7 miesięcy moje plany treningowe przez ten czas wyglądały następująco

 

Pon 

Klatka+triceps

 

Środa

Biceps+barki

 

PT

Plecy (Nóg nie było głupi człowiek)

 

ten plan był realizowany przez około 4 miesiące później na 2 tyg zmieniałem na 2 partie w tygodniu ale było to męczące.

 

Teraz mam plan taki że każda partia jest trenowana 2 razy w ciągu 8 dni

 

Pon1
Plecy+Biceps+nogi
 
Środa1
Klata+triceps+Barki
 
Piątek1
Plecy+Biceps+nogi
 
Pon2
 
Klata+triceps+Barki
 
Środa2
Plecy+Biceps+nogi
 
Piątek2
 
Klata+triceps+Barki
 
 
Teraz muszę to jakoś zmienić z powodu pracy i mogę tylko i wyłącznie trening odbywać w Poniedziałek,Wtorek i Piątek i nie wiem jak to rozłożyć? Pomoże ktoś? Bo FBW dzień po dniu nie wiem czy to dobry pomysł proszę o pomoc.
 
Pozdrawiam
 
 

  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
patalacho

patalacho

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPip
  • 1814 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stalowa Wola
    • Staż [mies.]: ROŚNIE

    To co robiłeś jest blisko push/pulla, ale skoro masz takie dni do trenowania to polecam góra/dół: https://www.kfd.pl/g...lit-27558.html/


    • 0

    #3
    ŚwieżaczekMichał

    ŚwieżaczekMichał

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 10 postów

    To co

    Pon Góra

    Wtorek Dół 

    Piątek Góra

    Pon Dół

    Wtorek Góra

    Piątek dół?


    • 0

    #4
    patalacho

    patalacho

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1814 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stalowa Wola
    • Staż [mies.]: ROŚNIE

    Dokładnie


    • 1

    #5
    ŚwieżaczekMichał

    ŚwieżaczekMichał

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 10 postów

    Tylko cholerka po pull ma prawie 6 dni przerwy a push 3


    • 0

    #6
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57597 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120

    Ewentualnie:

     

    pon: góra / push

    wt: dół / pull

     

    pt : fbw


    • 1




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko