Cwicze juz jakis czas,na poczatku fbw ,potem push pull
chcialbym zmienic na split
mam rozpisane co bym trenowal w jakie dni potrzebuje tylko dopisac cwiczenia
jesli ktos ma pomysl to dzieki
Cwicze juz jakis czas,na poczatku fbw ,potem push pull
chcialbym zmienic na split
mam rozpisane co bym trenowal w jakie dni potrzebuje tylko dopisac cwiczenia
jesli ktos ma pomysl to dzieki
nie oplaca ci sie robic, zrob tak:
poniedzialek: klata bic
wtorek: wolne
sroda:barki tric plecy
czwartek: klata bic
piatek: barki tric i plecy
nog nie rob i tak teraz zima wiec nie ma co w lutym moze zacznij, ewentualnie w styczniu i duzo cwiczen na bicka moim zdaniem najlepsza technika w ten sposob
ty tak na serio ?
pomoze mi ktos?
to co bys proponowal?
cele to przedewszystkim poprawa klatki , dolnej czesci
barki tez by mogly troszke sie poprawic ale ogolnie nie narzekam
reszta moim zdaniem ok
pomożta cos , chociaz z tymi dniami , jakie partie ze soba
reszte moze jakos ogarne
no i co ? nic?
odpiszta coś
sam nie wiem , chcialbym dla odmiany sprubowac treningu jednej partii
dzieki szefie
ogolnie to ja chodze na silownie z krzychem , on juz 5 lat cwiczy i wiecznie splitem , klata bic plecy tric barki i nogi
niby tak mowi ale nigdy nie widzialem zeby te nogi trenowal , tam ze dwa razy w zyciu robil przysiad z 40 kg ze 2 serie
nie wiem moze mnie oszukuje, ciezko ocenic bo wiecznie chodzi w spodniach i nigdy nnie widzialem jego nog
chociaz musze powiedziec ze gora wyglada dobrze, a z tego co widze to cwiczy do upadku przy kazdym cwiczeniu
i w dodatku ma z 1 dzien w tyg wolny a tak to jedzie dzien w dzien trening od klaty zaczynajac na barkach konczac
to jest chyba jakis przehuj bo wszyskot mu rosnie bez regeneracji
musze jeszcze dodac ze trenuje ok 2 godzin
ze mnie sie smieje ze fbw lece albo push pull i ciagle mi dupe zawraca ze to zle ze to wiecej powtorzen i na maxa
to nie sa zadne podsmiehujki czy cos w tym stylu, jest jak pisze, krzychu ma wyjebale na regeneracje itp
jakies rampy czy cos to on ma w dupie , piramidka i do przodu a rosnie
no i teraz powiedzcie mi w co tu wierzyc jak sie widzi takie cos...
musze dodac tez ze nie widzialem zeby robil mc, podciagania czy dipsy, o przysiadach juz napisalem wyzej
co na to powiecie?
znam krzycha od wielu lat i jesli tak by bylo to by musial byc na bombie calym rokiem , a to chyba mozliwe nie jest
zreszta z tego co widze to 80 % takich krzychow na silowni cwiczy splitem
a wiem ze cwiczy prawie codziennie bo jak wracam z roboty to jego corsa stoi pod silka i widze
fakt nie sa to jakies kolosalne ciezary ale jednak nie tez male
nie wiem , moze on jest jakims nieodkrytym ogniwem ewolucji albo cos
no i czy mozna sie przetrenowac cwiczac na treningu tylko jedna partie np
pon klata
wt plecy
sr nogi
czw wolne
piatek barki
sobota bic tric
niedziela wolne
trening wtedy bedzie krotszy a co za tym idzie nie tak intensywny jak by sie trenowalo 2 partie
dzieki za ten plan , pewnie wykorzystam tylko nie moge tego krzycha rozgryzć bo naprawde zaprzecza on wszelkim teoriom planow treningowych i regeneracji
jak mozesz to zapodaj mi jescze jakis dobry trening gora dol ,bede wdzieczny
ostatnio co widzialem to bylo tak , wioslowanie 80 kg
wyciskanie na klate 130 chyba razy 5
biceps 24 kg na hantlu mlotkowo
a tak to nie powiem wiecej bo on prawie wszystkie cwiczenia robi na maszynach i tak nie zwracalem uwagi na to ile kg ma
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników