Skocz do zawartości

Zdjęcie

Pomoc w ułożeniu planu działania

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
dragon34

dragon34

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 39 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 18
    Siemano,
    ostatnio od czerwca mam dłuższą przerwę w wyprawach na siłownie. Zaczęło się picie od urodzin, potem było gorąco na siłownie (garaż) no i tak jakoś odkładało się. Zdarzały mi się pojedyncze wypady. Brakuje mi siłowni, dziewczyna mnie zostawiła chciałbym się odstresować, a najlepiej to wychodzi walcząc ze sobą. No więc chciałbym wrócić i nie wiem od czego zacząć.

    Ostatnio ćwiczyłem z gainerkiem z olimpu kreatyna i aakg. Przyrosty były znaczne, jednak trochę zalałem się fatem. Jest brzuch są boczki no i klatka otluszczona.

    No więc dietę chciałbym powrócić do Low Carb

    A co do ćwiczeń to nie wiem, w domu mam sztange, hantle, gryf łamany wyciąg, ławeczkę góra/dół
    Chciałbym spalić ten fat i zyskać czystych mięśni

    Co proponujecie na początek? i przez ile i co potem?
    Czy jak przyzwyczaję mięśnie znowu do pracy to mogę kupić sobie jakieś odżywki?
    Myślałem nad białko + nitrobolon II + glutamina + l-karnityna + bcaa
    Aha i mam taki problem, że często mam ból od lewego nadgarstka, przedramie, np po cwiczeniu na sztange nie moge zrobic bicepsa nawet na drugi dzien
    Po tygodniu przerwy przeszlo, poszedlem po zgrzewke wody do sklepu i znowu? Co w tym może być?

    Proszę o pomoc.
    Pozdrawiam
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    camaro92

    camaro92

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 165 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Z pólnocy !
    • Staż [mies.]: 8
    dluzsza przerwa to wez sie za FBW na poczatek, cwiczenia znajdziesz w atlasie:)
    Z tym bolem, tez mialem taki od nadgarstka po lokiec, u mnie wynikalo to ze zlej rozgrzewki.
    • 0

    #3
    W@SK!

    W@SK!

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1133 postów
  • Wiek: 16
    • Płeć:b/d
    zacznij od fbw a suplementy narazie odstaw postaraj sie o tą diete
    • 0

    #4
    Bru033

    Bru033

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 37 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie Gdynia :X
    Też mam tak tylko z prawym przedramieniem :) Solidna rozgrzewka i problem z głowy :)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko