Skocz do zawartości

Zdjęcie

Pomoc w ułożeniu planu

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Dyzio922

Dyzio922

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 7 postów

Cześć,prosił bym stworzenie planu na najbliższe 3 miesiące.Nie jestem zupłenym laikiem ale do tej pory ćwiczyłem mocno nieregularnie.Na tą chwile zależy mi na sile i wytrzymałości.Na zime chce wskoczyć na mase tak żeby z początkiem wiosny rzeźbić.

Do niedawna ćwiczyłem planem 15-10-5 gdzie wykonywałem tylko 3 podstawe ćwiczenia gdzie zaczynałem małym cięzarem 15 powtórzeń a kończyłem 5 powtórzeniam już z duzym cięzarem

Planuje trenować 2 razy w tygodniu(środa i sobota).Chciał bym również do trenignu wpleść różnego rodzaju pompki i ćwiczenia które nie są typowo kojarzone z siłownią(różnego rodzaju pompki itd).A jeśli chodzi o ćwiczenia typowo siłowe to wiadomo martwy ciąg,przysiad,wyciskanie.

Coś w stylu żebym na jednym trenigu trenował czysto siłowo a na drugi wytrzymałościowo.

Pomożecie?


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Damian10000

Damian10000

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3589 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: 22

Może wrzucisz swój plan ?


  • 0

#3
osiemq

osiemq

    Osiemq

  • Zbanowany
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3443 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kalisz
    • Staż [mies.]: 2.2014

    http://www.kfd.pl/ja...bw-278333.html/


    • 0

    #4
    Vin Diesel

    Vin Diesel

      teamKFD

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 17046 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Santa Monica, CA

    w takim wypadku proponuję jakąś obwodówkę.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko