Skocz do zawartości

Zdjęcie

Pomoc w treningu

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
bikson1314

bikson1314

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 212 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36

    Witam.

    Ćwiczę juz ponad 2 lata, w tym czasie zawsze trenowałem splitem 3x w tygodniu/ 4x w tygodniu. Aktualnie jade splitem 3x w tygodniu:
    poniedzialek : klata biceps
    wtorek : plecy
    czwartek : barki triceps
    sobota : nogi

    Aktualnie stosuje od 5 miesięcy taki sam zestaw ćwiczeń z drobnymi zmianami. No i na chwilę obecną dopadł mnie jakiś zastój, głownie na klatce ale ogólnie czuje brak przyrostów oraz satysfakcji z udanego treningu :( Co byście poradzili ? Zmiana całkowita treningu ? Zmiana ćwiczeń? Myślałem, aby wprowadzić trening : poniedziałek: klatka
    wtorek : plecy
    czwartek : biceps triceps
    sobota : barki nogi

    Co sądzicie ? 


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
    Dieta na masę dla 72 kg, 183 cm | Proszę o sprawdzenie i pomoc w wertyfikacji błędów. , nie wiem jak i ile tego | deka + tesciu - pomocy , Brak snu po treningu , Trening siłowo-wytrzymałościowy + masa/redukcja? | Pytanie odnośnie treningu i diety. , zmęczenie mięśni po treningu

    #2
    miszczunio22

    miszczunio22

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1747 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24 +/-

    Weź jakiś Push/Pull z podwieszonych


    • 0

    #3
    bikson1314

    bikson1314

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 212 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36

    push and pull chciałem wrzucić od lipca/ początku sierpnia. Więc czy teraz moge wrzuciić tak jak pisałem ? Dodam, że wskakuje od czerwca na SAA i to wlasnie głownie tym sie sugeruje, zeby były dobre efekty :)


    • 0

    #4
    miszczunio22

    miszczunio22

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1747 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24 +/-

    Brak podstaw, i już SAA? masz w ogóle ułożoną diete?

    Barków z nogami się nie łączy tymbardziej w 4 dniowym splicie. Moja rada to właśnie push pull zacznij jeść i rośnij a nie saa.


    • 0

    #5
    MrSIekacz

    MrSIekacz

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1267 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zasiedmiogórogród
    • Staż [mies.]: 36

    Może problem leży w diecie, a nie w treningu?

    Wybij sobie z głowy saa


    Edytowany przez MrSIekacz, 08 kwiecień 2014 - 16:08 .

    • 0

    #6
    bikson1314

    bikson1314

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 212 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36

    Dieta jest. Zderzyłem się z wieloma opiniami na temat treningu, że powinno się zmieniać co 2/3 miesiące - bądź też, że można stosować jeden trening ew zmieniać kolejnosć cwiczeń/ ćwiczenia. O to mi głównie chodzi, jak to się ma w praktyce :) A co do treningu, to wskocze :

     

    poniedzialek - klatka
    wtorek - plecy
    czwartek - łapy
    sobota - barki
    niedziela - nogi

     

    Co do SAA, moze akurat odłoże to na późniejszy termin chociaż jak sądze, po 2 i pół roku trneingu, stosowaniu zwykłych odżywek mógłbym sobie pozowlić na zastosowanie metanabolu 30mg ed przez 30 dni:)


    • 0

    #7
    Vin Diesel

    Vin Diesel

      teamKFD

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 17046 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Santa Monica, CA

    czas może warto zmienić splita na coś sensowniejszego ?


    • 0

    #8
    MrSIekacz

    MrSIekacz

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1267 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zasiedmiogórogród
    • Staż [mies.]: 36

    Najpierw nabierz wiedzy a potem sięgaj po SAA czy mete


    • 0

    #9
    bikson1314

    bikson1314

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 212 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36

    i mówi to 17 latek ? Pogadamy za parę lat. 

    Czyli zalecacnie zmiane splita na p&p ? :)


    • 0

    #10
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    dokładnie


    • 0

    #11
    Vin Diesel

    Vin Diesel

      teamKFD

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 17046 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Santa Monica, CA

    dużo jest tego, jak dotychczas leciałeś tylko splitem to jak najbardziej to zmień, np. push&pull, fbw.


    • 0

    #12
    Barni227

    Barni227

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 35 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Chicago/Kraków
    Mazz jeszcze tyle możliwości rozwoju jak chodzi o trening i suplementację więc z saa poczekaj bo to naprawdę nie ma sensu... Spróbuj jakieś inne treningi, przypilnuj dietę i będzie szło !
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko