Skocz do zawartości

Zdjęcie

Pomoc w redukcji

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Patryk1997Pl

Patryk1997Pl

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 3 postów
Witam. Mam zamiar przeprowadzić redukcję ale nie idzie mi zbyt dobrze. Wzrost 184 aktualna waga to 78 kod których doszedłem z 81 w ciągu tygodnia na diecie low carb. Było to około 150g węglowodanów przy 2400 kalorii. Niestety utknąłem przy wadze 78 kilo i przy obcięciu wegli do 50-100g i 2300 kcal nadal stoję w miejscu. Tkanka tłuszczowa nie badana ale jest to około 14% zgromadzone głównie w dolnym odcinku brzucha.
Pozdrawiam i proszę o pomoc.
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, w tym przypadku, mogę polecić Ci takie produkty (dla ułatwienia przygotowałem boks ze zdjęciami):




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Trening na masę do oceny | Proszę o pomoc , DIETA do sprawdzenia | bardzo proszę o pomoc , Jaki bilans kalorii, białka, tłuszczy, węglowowanów przy redukcji? | Za pomoc daje + , Winstrol w czasie redukcji , Pierwszy cykl | prosze o pomoc dośwadczonych

#2
alueuu

alueuu

    KFD Basic

  • KFD pro
  • PipPipPipPip
  • 810 postów
  • Wiek: 17
    • Płeć:Kobieta
    • Staż [mies.]: 6.16
    3kg w tydzień? W co ty wierzysz. To woda i glikogen
    Od kiedy waga stoi?
    • 0

    #3
    Patryk1997Pl

    Patryk1997Pl

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 3 postów
    Dodam że trenuje do 4x w tygodniu w tym dwa na maksymalnych ciężarach.
    Stoi mniej więcej od 6 dni. Jestem świadomy że większość to woda.
    • 0

    #4
    alueuu

    alueuu

      KFD Basic

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 810 postów
  • Wiek: 17
    • Płeć:Kobieta
    • Staż [mies.]: 6.16

    Dodam że trenuje do 4x w tygodniu w tym dwa na maksymalnych ciężarach.
    Stoi mniej więcej od 6 dni. Jestem świadomy że większość to woda.

    :KFD: Wiesz, że to sport dla cierpliwych?
    Waż się codziennie i na koniec tygodnia wyciagaj średnia, jeśli przez 2 tygodnie będzie taka sama a nie niższa w drugim tygodniu wtedy tnij
    Nie ucinaj za szybko i kiedy waga spada, chyba, że chcesz wkrótce dojść do 1500
    • 0

    #5
    Patryk1997Pl

    Patryk1997Pl

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 3 postów
    Z tą cierpliwością coraz gorzej. Prowadzę zapisy swojej wagi. 7 sierpnia waga to 79,8. 14 sierpnia 78,5. Aktualna to te 78.
    Idzie dość opornie od tygodnia widzę skoki 78~78,1. Dlatego coraz to bardziej skłaniam się ku ketozie ale moje doświadczenie w redukcji jest mizerne :P jak widać. Czysta teoria zero praktyki. Kalorie liczę w fitatu.
    • 0

    #6
    alueuu

    alueuu

      KFD Basic

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 810 postów
  • Wiek: 17
    • Płeć:Kobieta
    • Staż [mies.]: 6.16
    7dni mierzysz i dzielisz przez siedem
    Tak robisz co tydzień
    Ketoza to nie magiczny sposób, zanim w nią Wejdziesz to minie z miesiąc albo więcej
    • 0

    #7
    slawek4129

    slawek4129

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1044 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna

    7dni mierzysz i dzielisz przez siedem
    Tak robisz co tydzień
    Ketoza to nie magiczny sposób, zanim w nią Wejdziesz to minie z miesiąc albo więcej

    Albo i mniej. Mylisz chyba wejście z adaptacją (to drugie trwa dłużej i jest czym innym).


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników


    Najważniejsze działy: Kulturystyka | Dieta | Przepisy | Trening | Doping | Fitness | MMA
     Zamknij okienko