Skocz do zawartości

Zdjęcie

Pomoc w Planie Treningowym

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
maciekklim

maciekklim

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 1 postów

Witam, mam 27lat od miesiąca ćwicze na siłowni lecz nie mam tak na prawde planu terningowego. Potrzebna pomoc kogoś kto wie jak ułożyć i dostosować do stażu. Chce nabrać masy jem 5/6 posiłków dziennie wszystko bogate w białko, węglowodany i małą ilość tłuszczy. Prosze o pomoc!!!

Waga: 88kg

Wzrost: 193cm


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Snuntis

Snuntis

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 69 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bytom/Płońsk
    • Staż [mies.]: 9
    Opcja Szukaj - Plan treningowy
    • 0

    #3
    IronLion

    IronLion

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 55 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Ludzie za układanie planów treningowych biorą pieniądze więc tutaj nikt ci raczej za darmo nie ułoży. ;p Łap kilka przydatnych linków:

    http://www.kfd.pl/pr...gow-57418.html/

    http://www.kfd.pl/ja...gów-77511.html/

    A i mogę ci polecić trening FBW który jest bardzo skuteczny dla początkujących ;p 


    • 0

    #4
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29029 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Zacznij od Full body workaut  3 x w tyg z dniem przerwy między treningami.

     

    2 zestawy na początek wystarczą.

     

    Przydatne linki podał kolega wyżej.


    • 0

    #5
    siwy1234

    siwy1234

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 874 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: 24

    Na początek FBW 3x w tygodniu

    http://www.kfd.pl/tr...ut-263303.html/

     

    póżniej p&p, albo fbw 5x5


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko