Skocz do zawartości

Zdjęcie

Pomoc w obliczeniu prawidłowego bilansu kalorycznego.

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
magierka

magierka

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 99 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 32

    Witam! Zwracam się z prośbą o pomoc w obliczeniu prawidłowego bilansu kalorycznego. Od 5 sierpnia zamieniam pracę siedzącą przed komputerem na pracę fizyczną (praca na magazynie - przyjęcie, rozładunek, wysyłka towaru; 8 h, nieregularny system pracy od pon do nd, zmianowy). Treningi 4 razy w tygodniu. Czasami przed pracą, czasami po a czasami w dni wolne od pracy. Do każdego treningu aeroby, 30 min marszu (ok.200 spalonych kalorii). Waga: 68 kg. Mój cel, to aby nie potracić mięśni, nie tracić na wadze a może i nawet troszkę przybrać, ale z głową. Nie chodzi mi o typową dietę na masę, a ewentualnie lekką nadwyżkę kaloryczną. Aktualnie pracuję nad lepszą definicją mięśnia, nad lepszym wyżyłowaniem. Prosiłbym o wyliczenie zapotrzebowania, a także rozpisanie odpowiednich proporcji, ile % WW, ile B i ile T. Z góry dziękuję za pomoc. Pozdrawiam.


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
    Jak uzupełnić profil? | banalne, ale poprosze o pomoc :D , Low Carb- HELP :] | Jestem laikiem na temat dity, proszę o pomoc!! , mam problem pomocy :( | waze 110 kilo przy 182 i nie wiem co robic?? , Pomoc z treningiem | wiekszy nacisk na barki i klate , Pomoc w rozpisaniu cyklu (sustanon+wino) | rozpisanie cyklu

    #2
    Mateuf

    Mateuf

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 25 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Josephow
    • Staż [mies.]: 12

    http://www.exrx.net/...CalRequire.html w tym kalkulatorze obliczysz zapotrzebowanie kaloryczne,proporcje btw poszukaj na forum,ale według mnie powinieneś testować na własnym organizmie jaka na Cb działa poszczególna ilosc każdego składnika odżywczego.


    • 1

    #3
    Cassprio

    Cassprio

      Don't be afraid to fail, be afraid not to try

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4776 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: rośnie

    NIE DA SIĘ OBLICZYĆ SWOJEGO ZAPOTRZEBOWANIA KALORYCZNEGO! ŻADEN KALKULATOR TEGO NIE ZROBI!

     

    Każdy ma inny wysiłek, robi wiecej powtórzeń itp. Więc żaden kalkulator nie obliczy Ci zapotrzebowania. Weź jakaś wartość i testuj na sobie 


    • 1

    #4
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63867 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Jako pkt. wyjścia dokonaj obliczeń przy pomocy kalkulatórów z tego serwisu:

     

    Ar.pl


    • 1




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko