Skocz do zawartości

Zdjęcie

Pomoc w dobrze treningu

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
outhorn

outhorn

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 11 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wlkp
    Witam!
    Ważę ok.65 kg i wzrost 178cm. Moja dieta na przyrost masy:

    7:00
    Platki owsiane 100g + 200ml mleka
    3 jaja kurze całe

    B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g


    10:35
    Makaron 100g
    Serek wiejski 200g

    B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g


    13:30
    Chleb żytni pełnoziarnisty 150g
    Makrela wędzona 100g

    B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g


    16:00
    Ryz brazowy 80g
    Piers z kurczaka 100g

    B: 27g (22g zwierzęcego) W: 62g T: 3g


    17:30-18:30
    Trening


    18:30
    60g Carbo

    B: 0g W: 56g T: 0g


    19:10
    Chleb pelnoziarnisty 100g
    Tunczyk w wodzie 120g

    B: 32g (25g zwierzęcego) W: 54g T: 2g


    22:00
    Twarog chudy 100g
    Oliwa z oliwek 10ml

    B: 20g W: 4g T: 10g


    Jaki trening poradzilibyście na początek??
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Fox_

    Fox_

      Brutal Bertil Fox

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4928 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kędzierzyn-Koźle
    • Staż [mies.]: 5 lat
    http://www.kfd.pl/fu...-fbw-49877.html
    http://www.kfd.pl/ac...ning-49793.html



    EDIT: Ile masz lat ??
    • 0

    #3
    outhorn

    outhorn

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 11 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wlkp
    18 czemu?? and by the way czy podczas treningów i diety muszę unikać alkoholu?
    • 0

    #4
    dawidek13

    dawidek13

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1100 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Oława
    • Staż [mies.]: 50
    nie musisz, ale picie na umór nie jest wskazane %)

    co jakiś czas spokojnie możesz skoczyć na piwko, czy większą imprezę.
    • 0

    #5
    muchaaa

    muchaaa

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 86 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36
    wskoczyłes nie tam gdzie trtrzeba)))dieta a trtrening 2 rózne działy!
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko