Pomoc w doborze suplementacji na mase

Czy mogę prosić o pomoc w doborze suplementacji na masę mięśniową?

Mam 30 lat, staż około 2 lata, obecnie 73kg i 186cm wzrostu. Zredukowałem wagę z 78kg aby pozbyć się tłuszczu z pasa. Jest OK ale mój problem jest taki, że mam szczupłą budowę ciała i jak na taki staż to nie widać tych mięśni. Tzn coś tam teraz widać ale to z racji niższej tkanki tłuszczowej, w takim tempie potrwa to 10 lat...

Czy możecie mi polecić jakieś suple, które pomogą mi nabrać masy mięśniowej ? Teraz mam zamiar masować powoli,trening przestawiam z naciskiem na siłe, diete cały czas mam ale teraz dopne ten temat aby było perfekcyjnie. Chciałbym ostro pocisnąć do końca roku, wszystko dostosuje pod diete i siłownie ponieważ później nie będę miał tyle czasu i możliwości

Od miesiąca biorę:

https://sklep.kfd.pl...y=d3&results=24

https://sklep.kfd.pl...mega&results=40

https://sklep.kfd.pl...miny&results=61

mam jeszcze białko KFD ale to używam rzadko jak mi braknie białka lub bardziej do wariacji kulinarnych tj omplety czy szejki

Na pewno kupię kreatynę mono ale coś jeszcze? 200zł na miesiąc to nie problem, jak trzeba to wydam więcej jak tylko będą efekty :)

Jak dla mnie, to nie ma czegoś takiego jak suple na masę.. 
Wit D3, Omega 3 i Kreatyna to taka podstawa, szczególnie jeżeli jesz mało tłustych ryb (omega).
Reszta to już kwestia diety, ale nie ma co wyrzucać pieniędzy w błoto na magnez itp, jak można to wyciągnąć z diety. 
Reszta to już surplus kaloryczny i progresywny trening, no i sen. 

Mój trener zawsze powtarza, że suplementacja to kwestia bardzo indywidualna. Najlepiej, aby produkty zostały dobrane przez kogoś, kto się na tym zna i widział Cię "face to face". Wybór odżywek białkowych jest ogromny, a więc ciężko wybrać coś samemu. Ważne też, żeby nie kupować byle gdzie (śmiało polecam sklep KFD, niezły jest też np. Sport-Shop i często mają rabaty - tu można podejrzeć). Pamiętajmy, że nawet najlepsza kreatyna nie zastąpi dobrze zbilansowanej diety. Jeśli jakość i kaloryczność posiłków jest zbyt słaba, to suple nie dadzą rady. Trzeba również uwzględnić osobiste predyspozycje do budowy masy mięśniowej. Jedni pomachają kilka razy sztangą i mają zarysowaną sylwetkę, a u innych nawet po kilku miesiącach nic nie widać. Warto skontaktować się z kimś kompetentnym.