Zaloguj się
Rejestracja
Witam serdecznie chciałbym Was prosić o pomoc w doborze planu treningowego :)
Ćwiczę od około 10 lat z 2-3 miesięcznymi przerwami w ciągu roku.
Aktualnie jestem po redukcji:
Oo dłuższego czasu trzymana dieta tłuszczowa, tutaj wszystko dostosowane do potrzeb, także nie ma żadnych problemów.
Wzrost 165cm aktualna waga 66 kg na masie około 77
Problem polega na tym, że troszkę się pozmieniało w moim życiu i mogę trenować tylko w środy, soboty oraz niedziele.
Dlatego chciałem prosić o pomoc w ułożeniu planu :) Chciałbym po prostu utrzymać dobrą formę.
Dostępny sprzęt to ławeczka, poręcze, drążek, hantle, sztanga prosta i łamana oraz kettle.
Chodzi mi głównie o rozkład treningów w dostępne dni czyli środa, sobota, niedziela :)
Wróć do góry
