Skocz do zawartości

Zdjęcie

Pomoc w doborze planu

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
czesio89ns

czesio89ns

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 13 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 120

    Witam serdecznie chciałbym Was prosić o pomoc w doborze planu treningowego :)

    Ćwiczę od około 10 lat z 2-3 miesięcznymi przerwami w ciągu roku.

    Aktualnie jestem po redukcji:

     

    Oo dłuższego czasu trzymana dieta tłuszczowa, tutaj wszystko dostosowane do potrzeb, także nie ma żadnych problemów. 

     

    Wzrost 165cm aktualna waga 66 kg na masie około  77

     

    Problem polega na tym, że troszkę się pozmieniało w moim życiu i mogę trenować tylko w środy, soboty oraz niedziele. 

     

    Dlatego chciałem prosić o pomoc w ułożeniu planu :) Chciałbym po prostu utrzymać dobrą formę.

     

    Dostępny sprzęt to ławeczka, poręcze, drążek, hantle, sztanga prosta i łamana oraz kettle.

     

    Chodzi mi głównie o rozkład treningów w dostępne dni czyli środa, sobota, niedziela :)  

     


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Vin Diesel

    Vin Diesel

      teamKFD

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 17046 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Santa Monica, CA

    góra/dół albo push&pull.


    • 0

    #3
    czesio89ns

    czesio89ns

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 13 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 120

    środa - push

    sobota - pull

    niedziela - puch

     

    środa - pull

    sobota - push

    niedziela - pull

     

    Taki rozkład będzie optymalny ? 


    • 0

    #4
    Vin Diesel

    Vin Diesel

      teamKFD

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 17046 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Santa Monica, CA

    Dokładnie.


    • 0

    #5
    czesio89ns

    czesio89ns

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 13 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 120

    Dziękuję za szybką pomoc :) 


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko